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冬至|【養生】 冬至補一補，一年精氣足！做好這幾件事，讓您來年少生病

關于冬至，民間素有“冬至補一補，一年精氣足”、“三九補一冬，來年無病痛”的說法。因此，在這個天寒地凍的季節里，更要注意保健身體，御寒暖身，讓體內的腎氣慢慢的貯存能量，充實茁壯，為下一年度預先貯存整年的元氣。

冬至|【養生】 冬至補一補，一年精氣足！做好這幾件事，讓您來年少生病
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冬季如何正確養生呢？
今天，
廣州醫科大學附屬第三醫院中醫科副主任醫師周英
將從飲食、泡腳、睡眠三個方面給大家支招，
助您健康過冬。
醫學指導：廣州醫科大學附屬第三醫院中醫科副主任醫師周英
01
民以食為天，冬季如何吃出健康？
周英主任介紹，冬補應以溫補為原則。冬要溫補，少食生冷，但也不宜燥熱，可以有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

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但是，多吃熱量較高的食物不代表著可以暴飲暴食。因為天氣較冷，尤其到了晚上，很多朋友會吃很多，這其實是不健康的。周主任介紹，冬季晚餐的四大規律：
1
晚餐不要吃過飽。
2
晚餐不可以過葷，誘發動脈硬化和冠心病。
3
晚餐也不可以過甜，經常晚餐吃甜食，久而久之會讓人發胖的。
4
【 冬至|【養生】 冬至補一補，一年精氣足！做好這幾件事，讓您來年少生病】晚餐不可以吃的太晚，吃得太晚，容易患尿道結石。

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很多街坊都有冬季吃藥膳進補的習慣，周英主任特別推薦了一款簡單的補血靚湯——當歸生姜羊肉湯，適宜多手腳冰涼，體寒而怕冷等氣血兩虛的患者，有需要的街坊不妨一試。制作方法如下：
（1）先將羊肉洗凈、切塊，用開水焯過，瀝干水，當歸、生姜分別用清水洗凈，生姜切片。