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睡覺有講究，早睡養肝補元氣

良好的睡眠是增強機體免疫力的重中之重。冬季寒冷，睡眠條件和睡眠質量均受影響，最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡。
周英主任介紹，子午覺，就是每天子時和午時按時入睡，其主要原則是“子時大睡，午時小憩”。中醫古籍《黃帝內經》中有記載:“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。說明睡眠與醒寤是陰陽交替的結果。子時是中醫的經脈運行到肝、膽的時間，因此，養肝的時間應該熟睡。
晚上11點是子時，因此大家在冬天最好每天不晚于11點睡覺。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，人就會表現出皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等癥狀。夜晚之于人體就相當于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，在晚上11點前睡著，才能通過睡眠補足人體的陰、精、氣、血與陽氣。

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來源：廣州醫科大學附屬第三醫院（部分圖片來源網絡）
通訊員：張迅愷
編輯：陳佳
責編：陳廣泰

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