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父母須知：維生素D，才是寶寶一生都需要額外補充的營養素

媽媽們總是怕自己的孩子缺鋅、缺鈣 ， 而事實上 ， 我們的孩子不會那么容易缺鋅、缺鈣 。
倒是有一種營養素 ， 因為其特殊性 ， 不能從自然界中獲得 ， 如果沒有及時補充 ， 基本是“10個孩子9個缺” ， 這個營養素就是---維生素D 。

父母須知：維生素D，才是寶寶一生都需要額外補充的營養素
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【維生素D非常重要】
維生素D為什么要額外補充？
因為 ， 它是鈣的黃金搭檔 ， 這是維生素D最重要的一個作用 。
鈣 ， 只有在維生素D的作用下 ， 才能被我們的孩子吸收利用 。
所以 ， 如果缺乏維生素D ， 再多的鈣也只是“鈣從腸中過 ， 不被你吸收” 。
沒有維生素D ， 再多的鈣也只能干著急 ， 發揮不了作用 。
所以 ， 媽媽們不要在擔心自己家孩子缺不缺鈣 ， 而是考慮一下是否缺乏維生素D 。
畢竟 ， 只要飲食健康 ， 我們的孩子很少缺鈣的 。

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【維生素D為什么需要額外補充】
因為 ， 從自然界獲得的維生素D不能滿足人體的日常所需 。
從自然界中獲得維生素D的方式有兩種 。
【1】食物
但是很遺憾 ， 在我們的飲食食譜中 ， 富含維生素D成分的食物種類并不豐富 ， 相對比較高的也就是動物肝臟和雞蛋了 。
可是 ， 如果想把這兩種食物作為補充維生素的重要來源 ， 大概需要每天吃8kg的動物肝臟 ， 或16顆雞蛋 。
我想沒有哪個人能做到這樣的飲食 ， 所以 ， 這個食補直接放棄 。

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【2】曬太陽
曬太陽確實是補充維生素D的重要途徑 。
但是呢 ， 鑒于各種影響因素 ， 比如日照時長、皮膚裸露面積、城市各種遮擋物等等因素 ， 想通過曬太陽來保證維生素D的攝入 ， 非常不穩定 。
而且 ， 寶寶的皮膚非常嬌嫩 ， 如果長期暴露在紫外線下 ， 曬黑事小 ， 增加皮膚癌的概率那就太得不償失了 。

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【維生素D如何補充】
那么 ， 寶寶到底需要每天補充多少維生素D呢？
看這里 ， 最新版《維生素D缺乏及維生素D缺乏佝僂病防治的建議》指出：
胎兒期：在孕后期3個月 ， 每天補充800-1000U；
0-18歲兒童預防：出生后不久就可以每天補充400-800U ， 可根據不同地區、不同季節適當調節；
早產兒、低出生體重兒、雙胞胎兒：生后即補充800-1000U ， 連用3個月后改400-800U 。

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【維生素D如何選擇】
市面上有那么多維生素D ， 我們該如何給寶寶選擇呢？
【1】看清楚成分
相信很多媽媽會被“維生素D、魚肝油、魚油”這幾個弄得暈頭轉向 ， 更有甚者 ， 因為不清楚這3者之間的區別 ， 給孩子錯補了好多年 。
一般情況下：
魚肝油包含維生素A+維生素D；
魚油的成分主要是DHA；
維生素D當然是單純的維生素D了 。

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除了這3個 ， 媽媽們平時還會被“伊可新、星鯊、Ddrops……”這些形形色色的商品牌給繞暈 。
所以 ， 為了避免給孩子補錯維生素D ， 媽媽們得學會看成分表 ， 如果成分表中的主要成分是維生素D ， 且含量符合自己家孩子的年齡段 ， 至于是維生素D2還是維生素D3 ， 都是沒有關系的 。