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孕婦如何練習瑜伽簡單的孕期瑜伽放松功

瑜伽運動

孕婦也需要鍛煉 ， 這樣有利于寶寶的生長發育 ， 瑜伽的功效特別大 ， 對于孕婦也很適合 ， 在印度 ， 許多孕產婦都會學習、修煉系統的瑜伽 。因為孕婦瑜伽能給予她們許多幫助 ， 使她們在精神上和身體上做好迎接小寶寶的準備 。
放松是孕媽媽健康的前提 ， 下面介紹幾種簡單的孕期瑜伽放松功 ， 幫助孕媽媽以愉快、輕松、健康狀態走過這一神圣而特殊的人生之旅 。

1、枕臂側躺：
【孕婦如何練習瑜伽簡單的孕期瑜伽放松功】 動作要領：側躺（任意一邊） ， 曲臂枕于頭下 ， 另一胳臂置于彎曲的大腿上 ， 置于底下的大腿保持放松伸直的姿勢 ， 置于其上的大腿稍微彎曲 。時間以舒服為度 ， 做完一側后同樣方式換另一側 。
作用：這一姿勢可消除背部壓力 ， 放松背部 。
2、仰式功：
動作要領：仰臥 ， 雙腳分開 ， 間隔為兩腳寬 ， 雙手掌心朝上 ， 放于身體兩側 ， 閉眼 。慢慢從下往上 ， 依次放松身體的各個部位：腳趾、腳踝、小腿、大腿、膝關節、胯部、手指、腹部、胸部、頸部、肩部、口、鼻、睫毛、眉毛和前額部位 。思想放松、面部器官一個一個的放松、舒緩 ， 這樣可給你帶來真正的平靜和安詳 。
很多孕婦在懷孕期間會感覺到焦躁 ， 而練習瑜伽可以緩解壓力、放松身心對寶寶也有很大的好處 ， 對于孕婦來說瑜伽這項運動是很不錯的選擇哦！