1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

簡單的瑜伽動作坐著就能瘦的運動 白領的福利

瑜伽養生

駝背、久坐不動是白領的通病，也是導致肥胖的原因 。因為長時間的坐著，導致血液循環不佳，代謝降低，脂肪才會慢慢堆積在身體的各個部位 。想要坐著就能瘦，就來看看以下七七養生網推薦給大家的簡單瑜伽減肥運動吧!
白領一族的工作，差不多每天都得坐著，不想繼續下去看自己的身材坐成肥胖臃腫，下面就跟著學習幾組簡單的瑜伽減肥動作吧!坐著就能幫你瘦身哦!


 
一：收小腹按摩內臟
坐著搓揉脊骨中心，能夠減掉鼓脹小肚子上的贅肉，重塑小腹線條 。坐著將腿抬起，可以彎腰，但在揉搓的過程中，腰桿要直，伸直背肌才是這個動作的關鍵 。
【簡單的瑜伽動作坐著就能瘦的運動 白領的福利】step1：需要抬起一只腿，放在椅子上，并盡量的靠近大腿 。
step2：然后伸直背肌，兩手在胸前合掌 。
step3：然后緩緩吐氣，上半身往抬腿的一邊扭轉，呈現90度角，然后兩手掌用力相互擠壓 。step4：之后在慢慢恢復原始狀態，然后向相反的方向重復動作 。


 
二：活絡肩胛骨全身放松
放松肩胛骨的肌肉，使背部整體變得輕松 。這樣能夠提高代謝，有效瘦身 。同時還能減輕肩膀因為長期觸碰電腦產生的酸痛 。兩肩水平打開，幅度盡量大一點，這樣手臂交叉動作會比較容易進行 。
step1：伸直背肌，然后左腿搭在右腿上，右腿繞著左腿 。
step2：兩手水平張開，然后在胸前交叉 。肘部以上的部位重疊 。
step3：接著屈膝，手背合并 。


 
step4：兩手在手腕處再環繞，然后合掌 。
step5：吐氣，慢慢的將上半身前傾 。停止吐氣的同時停止前傾，然后吸氣慢慢恢復原始狀態，然后反方向重復動作 。