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心理調節 “笑瑜伽”幫您緩解壓力

瑜伽

笑瑜伽就是利用人的心理活動，每個人在笑的過程中，肯定都是開心的，所以笑瑜伽的作用就是讓你笑一笑，把不開心的事情全部忘記，想想開心的事情，做一個很好的心理調節 。笑能消痛這一功能，并融進了瑜伽的腹式呼吸和冥想 。隨著我們進入舒緩壓力保持好心態的歡笑瑜伽的精彩世界 。讓歡笑瑜伽現在開始吧!
1、暖場動作warmup
以輕松舒適的節奏地拍手并吼HOHO--HAHAHA(從腹部發出)，同時隨意走動到他人面前，并且與他目光接觸，當然要彼此笑臉相迎，連續做五次 。


【心理調節 “笑瑜伽”幫您緩解壓力】  
2、獅子的笑LionLaughter
做法是：伸出雙手模仿“舞爪”在胸前，嘴巴盡量張開，并吐出舌頭，眼睛瞪大，發聲“哈”“哈”“哈”，也要與他人目光接觸 。做40秒 。結束時做三次HOHO--HAHAHA動作 。
3、一公尺的笑OneMeterLaughter
拉弦的一手分三段向另一邊張開，同時有節奏地口發出三聲“耶伊”最后雙手張開，頭向后仰，并發出笑聲 ?？山粨Q手做三、四次 。結束時做三次HOHO--HAHAHA動作 。

4、搖牛奶的笑MilkShakeLaughter
同時發出“耶伊”聲，再向右搖一次，一樣發出“耶伊”聲，然后身體向后仰，做出喝牛奶狀，并發出笑聲 ?？芍貜蛿底鋈?、四次 。結束時做三次HOHO--HAHAHA動作 。
5、打招呼的笑Greetinglaughter
你可以作“蒙娜麗莎的微笑”，也可以來個“紳士風度的笑”、或是“開懷大笑”都可以 。做40秒 。結束時做三次HOHO--HAHAHA動作 。


 
6、吵架的笑ArgumentLaughter
動作是：伸出一手的食指，指向某人，但是要笑臉相迎，并發出笑聲，變換不同的對象，做40秒 。結束時做三次HOHO--HAHAHA動作 。
溫馨提示：笑瑜伽是讓你從內心里發出歡笑聲，調節你的情緒，笑的時候與他人目光接觸，當然要彼此笑臉相迎，連續做五次 。歡笑瑜伽伴你幸?？鞓访恳惶??？烊ピ囋嚢?