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同事外派去甲方公司加班 ， 回來天天站在座位前扭腰 。
一問才知道 ， 甲方爸爸每天的鞭打讓她腰肌勞損了 ， 坐久了不得不站一會緩一緩 。
年紀輕輕就腰不好可怎么行？
腰部可是人體的頂梁柱 ， 腰不好不僅活動受限 ， 還會引起其他疾病的 。
（圖片來自網絡）
腰部酸脹 ， 還有刺痛感 ， 扭一扭都不得勁 。
這些都是腰疼的表現 ， 但是對應的原因是什么 ， 你真的清楚嗎？
| 常見腰疼的原因
1.腰肌勞損
大部分人群最常見的腰疼是因為腰肌勞損 ， 這也是腰疼的最常見原因 。
腰肌勞損 ， 又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等 。
實為腰部肌肉及其附著點筋膜 ， 或骨膜的慢性損傷性炎癥 。
主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛 ， 反復發作 ， 疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化 。
（圖片來自網絡）
注意：
- 腰肌勞損患者在提重物時不要彎腰 ， 應該先蹲下拿到重物 ， 然后慢慢起身；
- 防止腰腿受涼；
- 保持站或坐姿勢要正確 ， 胸部挺起 ， 腰部平直 。
腰椎間盤突出簡單來說 ， 就是腰椎有一個自然的生理曲度 。
久坐后 ， 腰部會變得越來越僵直 ， 腰椎失去靈活度就會變得脆弱和僵硬 。
（圖片來自百度文章）
注意：
- 90%腰椎間盤突出不手術可以治愈 ， 到正規醫院通過一些保守治療方式就可以緩解；
- 保守治療無效的話可以根據自身情況 ， 嘗試微創手術 。
生活中我們隨時隨地要靠腰發力 ， 那么很多動作就會無形中傷害到腰 。
這是一張不同姿勢腰部受力圖：
（圖片來自好大夫在線網）
人平躺時 ， 腰椎負荷最小 ， 為25千克；
側躺時 ， 腰椎負荷約為75千克；
站立時 ， 腰椎負荷約為100千克；
坐姿時 ， 腰椎負荷為140千克左右 。
不論站立還是坐著 ， 前傾的姿勢會讓腰椎負荷大大增加 。
所以坐直和站直都是讓腰椎負荷減小的關鍵！
除此之外 ， 葛優躺、常穿高跟鞋、背包過重 ， 以及床墊不合適都會讓腰部受損 。
關于硬床墊 ， 國外一個教授求證過：硬質床墊對緩解腰傷的效果甚至不如軟床 ， 中等硬度的床墊是最優選擇 。
（圖片來自學習強國）
關于硬床好還是軟床好的問題 ， 我國醫師協會康復醫師分會也明確提出；“中等床墊應是首選 。 ”
正常的脊柱都是有生理曲度的 ， 側面看呈“S”形 。
側臥時 ， 壓力峰值集中于臀部 ， 床墊太硬太軟都會造成脊柱的不良彎曲 。
（圖片來自網絡）
理想床墊應該讓我們側臥時脊柱能夠自然順直 。
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