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分享一個快速入睡的方法，讓你遠離“睡眠拖延癥”( 二 )

熬夜睡眠拖延癥


睡覺時間妥妥的提早了至少一個小時 ， 這個過程不再有睡覺拖延 。

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入睡快了
之前我是躺床上刷手機 ， 被那些短視頻勾了魂一樣 ， 一條接一條的往下刷 ， 越刷越精神 ， 直到眼睛干的不行 ， 必須閉眼才放下手機 。 放下手機之后 ， 腦子里還一直在放電影 ， 琢磨白天發生的事情 ， 那個甲方爸爸說的黑是什么黑？想著想著大腦越來越清醒 ， 久久都不能入睡 。
現在仿佛是被書本催眠了一樣 ， 只要開始打哈欠 ， 我就趁著困勁馬上躺下了 ， 入睡變得很快 ， 也有做到秒睡的時刻 ， 根本沒有機會睡眠拖延 。
秒睡對一個成年人來說 ， 可是極大的奢侈品了 ， 這種好事想都不敢想 。

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讀書多了
這個方法帶來了一個附加好處 ， 讓自己睡前有了固定讀書的時間 ， 雖然每晚看的也不多 ， 但是慢慢積累下來 ， 不到一個月 ， 就看完了一本 。
之前買的很多書 ， 一直放在書架上積灰 ， 現在終于開始看了 ， 這種久違的安靜讀書的感覺 ， 會讓你很放松 ， 讀書上癮的時候也不多 ， 不會想到睡眠拖延 。

不困就一直看下去 ， 會睡得更晚嗎？
如果有時看很久也不困 ， 那也不用著急 ， 那就一直看到困為止 。 因為硬睡 ， 是很難睡著的 ， 會徒增焦慮 ， 還不如放松下來 ， 看到困了再睡 。
有些時候我們覺得不困 ， 也可能是習慣熬夜了 ， 身體對困意不敏感 ， 讓我們誤以為自己不想睡 。 你可以跟我一樣 ， 把思想上的困不困這種模糊的方式 ， 用身體反饋出的行動指令去判斷 。 比如 ， 只要打兩個哈欠 ， 我就知道自己應該躺下睡覺了 。
看困了 ， 躺下之后卻睡不著 ， 怎么辦？
先別著急 ， 給睡著一點時間 ， 不是所有入睡都是秒睡 ， 那反而有問題了 。
如果實在睡不著 ， 那就再把臺燈打開 ， 繼續看書 ， 看到再犯困為止 。 我之前就經歷過一次 ， 明明犯困了 ， 躺下之后又睡不著 。 我就爬起來接著看書 ， 等到困意很明顯在躺下 ， 這回很快就睡著了 。

“月亮不睡我不睡 ， 終成禿頭小寶貝” ， “什么都在退步 ， 只有熬夜在進步” ， 這都是在形容睡眠拖延 。
堅持臥室無時間 ， 甩掉“睡眠拖延”并不難！只要你原始嘗試并保持耐心 ， 也就沒機會當禿頭小寶貝了 。
【分享一個快速入睡的方法，讓你遠離“睡眠拖延癥”】告別“脆皮”人設 ， 一起共勉 。