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養生|古話講：“冬至大如年”，為啥？冬至養生很重要，教您3個小技巧

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養生|古話講：“冬至大如年”，為啥？冬至養生很重要，教您3個小技巧

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養生|古話講：“冬至大如年”，為啥？冬至養生很重要，教您3個小技巧

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12月21日晚 ， 2021年的冬至就到了 ， 作為中國人 ， 24節氣的對應日期和習俗 ， 自然是不能落下 ， 冬至也不例外 。 “到了冬至要吃餃子” ， 這句話幾乎也刻入了每個中國人的DNA里 。
但不僅僅是習俗和餃子 ， 在健康養生方面 ， 冬至這一天 ， 同樣也有著特殊的意義 ， 古人認為 ， 冬至是陰陽二氣自然轉化的節點時間 ， 陰氣到達極限 ， 陽氣開始滋生 ， 正所謂“冬至一陽生 ， 養藏正當時” ， 說的就是這個道理 。 甚至古代中醫 ， 還有“冬至大如年”的說法 ， 意味著冬至的重要性 ， 甚至比得上過年 。 真的是這樣嗎?

古語有云：“冬至大如年” ， 真的是這樣嗎?
其實冬至過節的起源 ， 最早來自于漢代 ， 在唐宋文化盛行的朝代 ， “二十四節氣”普及 ， 冬至過節的習俗也就流傳開來 。
至于“冬至大如年”的說法 ， 最早出現在清朝顧祿所撰寫的節歲記錄書籍《清嘉錄》中 。
那么 ， 為什么都會說“冬至大于年”呢?其實這源自于我國古代的紀年方式 。
最開始的中國人 ， 其實是根據太陽來計算年月的 ， 也就是所謂的“太陽歷” ， 而太陽照射時間的長短 ， 也被人們參照標準分為節氣和春夏秋冬 。
就是在這樣的紀年背景下 ， 冬至是太陽的照射時間 ， 開始慢慢延長的開始 ， 也可以說是“春之始” ， 古人認為 ， 自從冬至開始 ， 天地陽氣漸漸變強 ， 自然也是大吉之日 。 這對于看重“天人合一” ， “天地調和”的古人來說 ， 是非常重要的 ， 因此就有了“冬至大如年”的說法 。
不僅如此 ， 冬至這一天本身 ， 相比于陰歷的除夕 ， 并不需要穿插閏年以表準確 ， 冬至本身的時間在太陽歷中相對固定 ， 因此有著非常大的天文意義 。 換句話說 ， “冬至”相當于太陽歷的年 ， 而除夕相當于月亮歷 ， 也就是陰歷的年 ， 從這一方面來看 ， 說“冬至大如年”也的確不為過 。
由此可見 ， 從歷史意義來看 ， 冬至的確是非常重要的一個節日 ， 同樣的 ， 也正如文章開頭所說 ， 在健康養生方面 ， 各位養生愛好者也同樣要抓住冬至這個機會 ， 學會用合適的方法進補 ， 對自己的身體也能大有裨益 。

冬至過后 ， 如何抓住機會養生?3個技巧幫您
1)選對食材 ， 正確食補
提到冬至養生 ， 最重要的當然是食補了 ， 冬至是陽氣乍生的時候 ， 身體剛剛從斂陽的過程中結束 ， 開始從外界吸納陽氣 。
因此 ， 能夠協助我們溫補陽氣的食物 ， 自然就是冬至食補的最佳選擇 ， 比如龍眼 ， 胡桃 ， 羊肉 ， 鱔魚等 ， 都是非常不錯的選擇 。
而針對一些本身身體上火較為嚴重的 ， 也可以選擇平補類型的食物 ， 比如銀耳 ， 蓮子等 ， 此類食物偏溫偏潤 ， 更適合體燥體虛者進補 。

2)動則升陽 ， 排寒祛邪
古話說的好 ， “動則升陽” ， 特別是在冬至這一天 ， 身體開始從外界納陽 ， 而環境中也有陽氣滲出 ， 適當運動 ， 既能提高身體自己的氣血運轉速度 ， 排出一個冬天所藏納的引起寒氣 ， 也能在運動的同時 ， 加快身體吸納外界陽氣的速度 ， 兩全其美 ， 自然是養生的極好方法 。
常見的運動項目 ， 例如騎行 ， 慢跑 ， 散步等 ， 都是非常不錯的選擇 ， 但要注意的是 ， 冬至雖有陽生 ， 但大多仍為寒氣 ， 切忌運動過度 ， 反而導致身體氣血損失過多 ， 寒氣反而入體造成健康隱患 ， 一般每周運動3到5次 ， 每次30到60分鐘較佳 。