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失眠|失眠“絆腳石”終被發現，睡前吃一點，養心安神，睡得香甜人精神

失眠安神睡眠


失眠|失眠“絆腳石”終被發現，睡前吃一點，養心安神，睡得香甜人精神

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失眠|失眠“絆腳石”終被發現，睡前吃一點，養心安神，睡得香甜人精神

百度健康日前發布了國人健康大數據 ， 而其中 ， 精神壓力、焦慮、抑郁和失眠等字眼頻頻出現 ， 且多出現在00后、90后之中 。 讓人不由得感慨“職場無好眠” ， 毫無疑問 ， 困擾打工人最大的問題就是焦慮、失眠等健康問題 。

【失眠|失眠“絆腳石”終被發現，睡前吃一點，養心安神，睡得香甜人精神】而我國失眠發生率高達38.2% ， 也就是說 ， 我國有超過2.5億人存在失眠障礙 ， 即是睡不著、醒得早、睡不好等困擾著眾多國人 ， 并且這一數據仍在持續上升 ， 社會發展帶來的不僅是快節奏的社會生活 ， 還有不可計數的壓力和焦慮 。
長期的睡眠障礙會給身體帶來不少疾?。?br /> 1、增加心血管疾病風險
睡眠質量非常影響我們的身體健康 ， 相關研究得出結論：失眠時間過長會導致分泌過多致命的化學物質 ， 會加劇心臟疾病風險 。

2、引發心理疾病
相信很多失眠的朋友都深有體會 ， 經常失眠很容易變得心情抑郁、低落、心態失衡、甚至產生抑郁癥、焦慮癥等 。
3、衰老、激素失調
尤其對于中年女性來說 ， 長期失眠容易導致內分泌激素失調 ， 進而導致卵巢衰退 ， 加速衰老 ， 經期紊亂甚至絕經的情況 ， 對身體非常不利 。

失眠“絆腳石”被發現 ， 睡前吃一點 ， 養心安神 ， 睡得香甜人精神
改善失眠還是以中醫調節為主 ， 只要將臟腑調理好 ， 睡眠自然會慢慢改善 ， 而且能夠將失眠斬草除根 。 眾多的中醫著作中改善失眠都首選酸棗仁 ， 其有“東方睡果”之稱 ， 對于失眠導致的神經衰弱、虛汗燥熱、驚悸多夢都有很好的改善作用 。
而以酸棗仁為主藥 ， 茯苓、枸杞、蓮子、百合為輔的達的左侖 ， 能將助眠效果發揮到最大 。 之前數年中醫藥史都以熬煎湯藥為主 ， 而隨著現代醫學的發展 ， 二者相互融合 ， 將多種藥材進行提煉萃取 ， 從而能夠使其效用發揮到最大 。
而桑葚有滋陰補血、補益肝腎、強健精神、生津止渴的作用；蓮子有歸脾益心、止帶止瀉、養心安神之效；枸杞有滋陰降火 ， 潤肺補腎、健脾補氣之效 ， 達的左侖將之互相契合 ， 效果更加高效 。
達的左侖除了能最大程度的協調內需之外 ， 還能直接平復中樞神經興奮 ， 改善燥熱不眠 。 所以平時沒事嚼2粒達的左侖 ， 能有效縮短入睡時間、保證優質的深層睡眠 。


除了補充達的左侖之外 ， 失眠人群平時還可以做好這2件事 ， 或能倒頭就睡
一、堅持運動
所謂生命在于運動 ， 保持鍛煉對我們身體有諸多好處 。 首先運動能夠改善我們的心肺功能 ， 促進血液的循環 ， 從而讓我們睡得更快 ， 更沉 ， 時間更長 ， 大幅延長我們深度睡眠的時間 ， 也能幫我們放松精神 ， 改善心態 。
二、音樂輔助睡眠
許多人有睡眠障礙的原因都是心理壓力過大 ， 導致神經緊繃無法放松 。 而這時候播放一些輕柔的音樂 ， 或是白噪音等都非常有助于放松神經 ， 從而更好地進入睡眠狀態 。 除此之外還可以放置一些安神熏香等來幫助入睡 。

小貼士：
許多人睡前總習慣抱著手機刷 ， 這是非常影響睡眠的 。 這里有一個幫助入睡的“小妙招” ， 就是許多人都知道的瑜伽 。 瑜伽對我們放松肌肉和神經都非常有益 ， 睡前進行一定的拉伸瑜伽 ， 放松心情 ， 穩定神經 ， 對我們的睡眠大有幫助 。