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有助睡眠的幾種食物

現在介紹幾種食物 ， 常吃有助睡眠 。
【有助睡眠的幾種食物】1.牛奶 牛奶中含有色氨酸 ， 這是一種人體必需的氨基酸 。睡前一杯牛奶 ， 利用牛奶的溫飽感增加催眠效果 。
2.核桃 核桃是一種滋養強壯品 ， 可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和食欲不振 。每日早晚各吃些核桃仁 ， 有利睡眠 。
3.桂圓 桂圓性味甘溫 ， 無毒 。桂圓肉補益心脾、養血安神 ， 常吃對睡眠有益 。
4蓮子 蓮子有養心安神的作用 。心煩夢多而失眠者 ， 則可用蓮子心加鹽少許 ， 水煎 ， 每晚睡前服 。
5.食醋 可取食醋1湯匙 ， 放入溫開水內慢服 。飲用時靜心閉目 ， 片刻即可安然入睡 。