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它是身邊的免費補藥，8~80歲都有效！99%的人不知道！

進入冬天 ， 大家都開始琢磨著補補身體了 ， 補身體可不一定要用什么名貴的補品 ， 要告訴大家的這個補藥 ， 不用花錢去買 ， 而是大自然送給我們的免費補藥：！
【它是身邊的免費補藥，8~80歲都有效！99%的人不知道！】眼下太陽既溫和暖人 ， 又不像盛夏的烈日讓人難以忍受 ， 正是享受“太陽進補”的大好時機 。
背部為陽中之陽 ， 如果背部受冷 ， 則風寒之邪極易通過背部經絡入侵 ， 傷及陽氣而致病 ， 年老體弱或久病虛損之人就易舊病復發 ， 并加重病情 。

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說 ， 人體體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐 ， 陽氣充盈 ， 人體對抗疾病的能力就會提高 。 還能幫助鈣質吸收 ， 預防骨質疏松 。
現代醫學也證實 ，
有人就用曬太陽的方法治好了頑固的頸椎病 ， 其中的道理很簡單 ， 寒凝遇到溫暖 ， 自然融化了 。 就是說 ， 曬太陽時適當活動下脖子 ， 對緩解頸椎疼痛有幫助 。
那么 ， 冬天的太陽怎么曬呢 ， 著重曬四個部位 。
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曬太陽時 ， 一定要讓陽光曬過頭頂 。 這時的陽氣最充足 。 上班族在午飯后 ， 不妨走到室外 ， 讓陽光灑滿頭頂 ， 可以通暢百脈、調補陽氣 。
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我們背對太陽 ， 讓陽光直射背部 ， 只需不多時 ， 就會感覺全身暖暖的 ， 很舒服 。 此外 ， 經常曬曬后背 ， 還有強壯心肺的功能 。
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陽光可以帶走腿腳的寒氣 ， 還能加速鈣質吸收 ， 幫助預防骨質疏松 。 給腿腳曬足陽光 ， 可以儲存能量 ， 到冬天幫助抵御寒冷 ， 護衛正氣 。
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在和煦的陽光下 ， 我們不妨把雙手攤開 ， 手心朝向太陽 ， 讓陽光照進手心 ， 可以釋放壓力 ， 舒緩疲勞 ， 促進睡眠 ， 還有強心益氣的作用 。
充足的陽光照耀能夠調節褪黑素的分泌 ， 而胸部的舒展能夠使身體更好地吸收陽氣 ， 達到補充肝陽 ， 疏泄肝氣和養肝的作用 。 建議每天抽出半小時到戶外 ， 在太陽光下做做擴胸運動 ， 對著太陽做做深呼吸 ， 舒展舒展一直蜷縮的身體 。

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一般來說 ， 當人體15%的皮膚暴露在陽光下時 ， 年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D 。
具體來說 ， 曬太陽所需時長隨海拔、地區、季節、人種、個體、部位的不同而不同 。
絕大多數人每天在陽光下10～20分鐘即可獲得機體所需的維生素D ， 兒童短些 ， 老人長些 ， 但一般都建議控制在30分鐘以內 ， 以避免日曬傷 。
在高海拔及長期低度缺氧環境下生活的人群 ， 由于缺氧本身會加劇骨量丟失 ， 需延長日曬時間至每天30～60分鐘 。
上午10時左右和下午4時左右 ， 是曬太陽養生的最佳時間 。 此時日光中的紫外線可使人體產生維生素D ， 從而防止骨質疏松 ， 并減少動脈硬化的發病率 。
一般來說 ， 像孕婦、兒童和老年人這些特殊人群鈣的需要量較多 ， 曬太陽更需要講究 。
孕婦需要負擔兩個人對鈣的需要 。 在夏季 ， 每天曬太陽半個小時就可以了 ， 冬季每天不少于1個小時 。 不能因為身體行動不便就整日待在室內 。

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兒童發育需要大量的鈣 ， 從兩個月起 ， 就應該每天到戶外曬太陽 。 接受陽光的時間可由最初的十幾分鐘逐漸延長到一小時 。 天氣不太熱的時候 ， 可以在陽光下多曬一會兒 。