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“夜貓子”熬夜提神喝咖啡并不適宜

喝咖啡可提神醒腦 ， 振奮精神 ， 但是也會導致夜晚輾轉難眠 ?！端哚t學》雜志刊登美國一項研究發現 ， 咖啡因只影響習慣于早睡早起的“百靈鳥”型人群的睡眠 ， 并不干擾愛熬夜的“夜貓子”型人群的睡眠 。
研究中 ， 斯坦福大學研究人員要求50名參試大學生記錄一周內咖啡因攝入情況 ， 以及睡眠/清醒時間 。結果發現 ， “百靈鳥”型的人白天攝入咖啡因后 ， 更容易夜間醒來 ， 打斷睡眠 。研究人員表示 ， 這項研究首次發現咖啡因攝入與“時間類型”(一天中人們最警覺或活躍的時間段)存在關聯 。
研究負責人、精神病學和行為科學副教授杰米·蔡茨勒博士表示 ， 大多數大學生睡眠不足 ， 無論喝多少咖啡 ， 他們都能倒頭就睡 。可對于“百靈鳥”型的人來說 ， 攝入咖啡因越多 ， 夜間睡眠過程中發生清醒的時間就越長 。這一點在“夜貓子”型的人當中并沒有體現 。
蔡茨勒博士表示 ， 每個人對于體內咖啡因的代謝情況不大一樣 ， 有些人可以在幾小時內代謝掉體內咖啡因 ， 有些人中午喝的咖啡 ， 晚上體內仍有咖啡因 。
因此 ， 如果你屬于“百靈鳥”型 ， 那么中午之后最好不要攝入過多咖啡或茶水等咖啡因飲料 。
【“夜貓子”熬夜提神喝咖啡并不適宜】而對“夜貓子”來說 ， 熬夜提神喝咖啡也不適宜 。英國牛津大學的一項研究顯示 ， 如果子夜12點后喝一標準杯的黑咖啡 ， 血壓會持續升高12小時 ， 得心臟病的可能性也會大大增加 。咖啡不僅會對肌膚造成潛移默化的傷害 ， 而且晚上空腹喝咖啡 ， 會對胃腸黏膜造成刺激 ， 引發胃病 。“夜貓子”最好戒掉喝咖啡的習慣 。