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營養物質|百歲老人傳授的養生經驗，不同年齡不同方法，受益終身



營養物質|百歲老人傳授的養生經驗，不同年齡不同方法，受益終身
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每個人都想長壽，也有很多人熱衷于養生。其實，比起花里胡哨的養生技巧，學會在合適的年齡做合適的事，就是最好的保?。?br /> 10歲——活蹦亂跳
中醫認為，10歲左右的孩子，五臟都已經發育得比較健全，氣血經脈也已經開始通暢。
這個年齡段的孩子氣充血足，是純陽之體，能吃能喝，一般不存在氣血凝滯、瘀血、痰濁等問題。
由于處在陽氣旺盛的時候，孩子表現出來的特點就是好動。
此時，不論男女，多蹦蹦跳跳最有利于成長。
家長不要壓抑孩子這種好動的天性，讓他們盡情地去蹦跳、玩耍，就是最好的保健。
20歲——保護脾胃
一般來說，10~20歲期間，正值人的青春期，是一個人由兒童逐漸發育成為成年人的過渡時期。
【 營養物質|百歲老人傳授的養生經驗，不同年齡不同方法，受益終身】此時，人的氣血開始逐漸旺盛，肌肉正在成長而變得結實有力，所以此期表現為動作敏捷、行走輕快。
但是，由于人的臟腑功能和氣血運行、身體發育正處于漸盛階段，體內的陰精還沒達到旺盛的程度，腸胃等器官發育還比較弱。
所以，要注意飲食均衡，切忌暴飲暴食，不要過度偏食，禁止飲酒，這樣才能保護脆弱的腸胃器官。
同時，這個年齡段的人要注意保持運動和睡眠充足，日常可以多練習快步走，既簡便易行又有保健功效。


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30歲——不要久坐20-30歲是人生的成年時期，這時候身體的各種器官和組織已經發育完備，其功能也達到最佳狀態。
由于“人生中的大事”都要在這10年進行，所以，這個階段的人壓力很大，養生也顯得很重要。
因此，這個年齡段的人要避免長時間久坐，防止傷腎，建議每隔一段時間起來活動一下。
日常可通過散步來鍛煉身體，不必追求高速或大步幅，有放松身心的效果即可。
40歲——多練靜坐
30～40歲這段時期，正值壯年，這時身體雖然達到了盛壯的頂點，所以，此時養生主要側重在保持穩定。
要保持這種持續穩定的狀態，需要適當增加一些柔和的運動方式，合理配餐、飲食有節制、控制體重。
另外，壯年時期，“上有老，下有小”肩負的壓力也很大，時常有各種突發事情發生。
這個時候，要學會調整心態，能沉著冷靜地處理事務。
靜坐是中年人最好的養生方式，因為學會靜坐后，莫名的虛火、浮火都會降下來。


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50歲——養肝護眼人到了近50歲的時候，多數人往往會眼睛變花。
中醫認為，肝藏血，開竅于目，只有肝氣旺盛、肝血充足之時，人的視覺功能才能正常發揮。
為防止眼睛變花，可以飲用菊花茶、決明子茶等，有助于清肝明目、保護視力的養生茶。
此外，中醫認為，肝屬木，綠色入肝，所以多吃綠色食物，可以養肝。
一般來說，菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西藍花、黃瓜、油麥菜都是不錯的選擇。
60歲——清心養性
人到60歲的時候，心氣開始衰弱，經常憂愁悲傷，血氣運行緩慢不暢。
這個年齡段的人要注意培補心氣，可多吃一些燕麥、沙丁魚、蘋果、核桃、豆腐、香蕉等，這些食物都是心臟的衛士，能增強抵抗心臟疾病的能力。
此外，60歲的老人要做到心境安寧，清除雜念和妄想，使心態平和，這是長壽的先決條件。