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養胃也有生物鐘

7：00喝杯溫開水 晨起后喝杯溫開水，能補充一夜體內流失的水分，還有助養護腸胃 。
8：00吃營養早餐 研究發現，約有36%的胃病是由不吃早餐引起的 。一份營養均衡的早餐包含谷類、奶類、肉類、雞蛋、豆制品及蔬果等 。
9：30晨練別受寒 由于胃部緊靠腹壁，外圍只有少量的肌肉和脂肪包裹，極易受寒 。因此，中老年人冬季晨練時，一定要做好胃部保暖，最好等太陽出來后再出家門醫`學教育網搜集整理 。
12：00吃飯先喝湯 吃午飯前先喝碗熱湯，能稀釋唾液和胃液，促進食物消化吸收 。但不要將湯和飯一起吞下，此舉會使飯沒經過充分咀嚼就進入胃里，增加胃腸負擔，久之可能引發胃病 。
【養胃也有生物鐘】15：00找老友聊天 不少人一生氣就沒胃口，還會使原有的胃病加重 。而多和親友聊聊天、敘敘舊，既能愉悅心情，又利于胃部排空 。
18：00晚飯別太飽 晚飯最好控制在“七八分飽”，過油、過飽都會引起胃部不適 。
19：00站立助消化 老人晚飯后最好不要外出散步，可先休息10分鐘，然后在室內站20～30分鐘，以促進消化 。