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得到《柳葉刀》認可的長壽運動，比跑步、游泳更好，不妨看看( 二 )

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從這幾個方面可以簡單了解一下揮拍類運動具有的好處 ， 既然根據數據研究可以得出這種運動對長壽更加有利 ， 平時就要做好堅持 。 想要達到增進壽命的效果 ， 運動的時間和強度需要做好控制 ， 一般來說 ， 運動時間保持在45-60分鐘最好 ， 一周進行3-5次 ， 保持這樣的運動頻率和時間是最好的 。 需要注意的是 ， 生活中每個人的身體素質是不同的 ， 可以承受的運動強度也不一樣 ， 如果你是體質虛弱或者是恢復期的人群 ， 選擇的運動方式、強度和時間最好是依照醫生的建議進行 ， 不要胡亂的嘗試不適合自己的 。
得到《柳葉刀》認可的長壽運動，比跑步、游泳更好，不妨看看
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運動的方式多種多樣 ， 每個人喜歡和適合的方式也是不一樣的 ， 如果你目前不知道哪些運動更加適合自己 ， 不妨試一試揮拍類運動 ， 或許就會有意想不到的改變 。