得到《柳葉刀》認可的長壽運動，比跑步、游泳更好，不妨看看 _健康小知識

【得到《柳葉刀》認可的長壽運動，比跑步、游泳更好，不妨看看】長壽一直是我們的不懈追求，從古至今一直沒有停歇過，現在經濟和醫療條件不斷的發展進步，都是給延長壽命“添磚加瓦” 。根據WHO的統計， 2021年我國現在平均壽命超出了77歲，而一些經濟比較發達的地區，平均壽命可以達到80歲，這都是經過不懈努力得到的結果。

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雖然說我國的平均壽命一直在增加，但是和其他國家相比，還是略有不及，比如隔壁的日本，一直是世界上最為長壽的國家，而他們的平均壽命高達83.7歲，可以說我們還有很大的進步空間。在我們城市中，也是有這樣的一個“長壽地” ，它就是香港，有兩次超出了日本成為世界上最為長壽的地區，他們是如何做到的呢？其實也不難，就是不停地讓自己動起來，保持好身體的活力，自然可以起到延長壽命的效果。
很據這樣的調查結果，我們也意識到運動對身體的作用非常大，而隨著對運動的重視，有專家預計，我們的平均壽命在2030年可以達到79歲，可以說是不小的進步。生活中常見的運動方式是跑步和游泳，很多健身或者是養生人士主要通過這兩種運動方式獲得不少的好處。不僅超出的體重得到了控制，對食物的消化和吸收能力也得到了相應的提升，更加重要的是促進新陳代謝，延緩了身體各個器官和組織的衰老，達到了延長壽命的效果。

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但是隨著運動的不斷普及，也有一些人出現了運動損傷，尤其是一些上了年紀的中老年人，膝蓋部位的骨骼和關節軟骨特別容易出現過度磨損的情況，反而對身體健康造成了不利的影響。因此研究人員就對現有存在的多種運動形式進行研究，經過對123萬人的長期調查研究，得出了對長壽最有好處的幾種運動，而這個研究結果也被發布到國際權威雜志《柳葉刀》中，文章指出揮拍運動才是對長壽最有利的運動方式。
相信有很多人看到這里都是會覺得奇怪，為什么跑步和游泳不是對身體健康最好的項目，而是揮拍類運動呢？其實主要是從這三點分析。
第一點的對身體協調性的鍛煉，揮拍類運動是屬于多種組合類的運動，其中包括乒乓球、羽毛球、網球等方式，而這些運動可以根據自己的身體情況進行選擇，相比而言，這類運動對身體各個方面都是有一定的要求。不僅是上肢和下肢的配合，眼睛和大腦也是需要保持快速的運轉，這樣不管是骨骼、肌肉還是大腦都有得到一定的鍛煉，身體各項機能都得到了運動，可以起到延緩衰老的效果。

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第二點是增加了趣味性，不管是跑步還是游泳大都是自己一個人完成，和其他人配合的情況比較少，而羽毛球、乒乓球這些運動不僅需要兩個人一起玩，如果是雙打還需要同伴之間的配合和交流，不僅可以增加運動的趣味性，還能加強自己的溝通能力，對保持良好的情緒有好處。
第三點是對降低死亡率有幫助，雖然說只要是進行運動，都是對身體健康有好處，但是在好處的程度上是有一定的高低差別。根據數據統計，揮拍類運動是可以降低47%的全因死亡率，而游泳只能降低28%的全因死亡率，而數據是最為真實可靠的，這也就是揮拍類運動被稱為長壽運動第一的主要原因。