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怎么衡量自己吃了七分飽？不妨參考下( 二 )

健康知識養生常識


對于年過六十的老年人 ， 七分飽有助于身體健康 。 都是千金難買老來瘦 ， 老年人控制飲食 ， 保持標準身材能在一定程度上減少疾病困擾 。 但是也不能吃得太少 ， 以防營養不良 。 老年人飲食上葷素搭配 ， 保持低脂、高蛋白、低膽固醇的原則會更好 。 身體營養充足 ， 日常活動才會更順暢 。
怎么衡量自己吃了七分飽？不妨參考下
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最后提醒一點 ， 對于有高血糖的老年人 ， 要控制糖分攝取 ， 避免血糖異常 。 而那些血壓高的老年人 ， 食鹽攝取要控制 。 高血脂的老人 ， 要控制好油脂攝取量 ， 平時保證不飽和脂肪的攝取 。
【怎么衡量自己吃了七分飽？不妨參考下】總之 ， 控制飲食 ， 吃飯吃到七分飽 ， 是有助于延緩衰老的 。 但是七分飽也不等于盲目節食 ， 飲食要營養均衡 ， 保證身體健康 。