寒冬來臨，猝死高發！心血管病人，最怕這6件事( 二 ) 營養膳食|健康飲食

另外在夜間頻繁醒來的老年朋友，也要警惕夜間高血壓、睡眠呼吸暫停等問題的風險，這些問題都是隱蔽性強，但都有可能誘發心血管疾病的危險因素，應該及時發現，盡早干預。
最怕低溫下長時間運動
運動鍛煉對于提升身體免疫力，鍛煉心肺功能，降低心血管疾病風險，是非常好的習慣。但需要提醒已有心血管疾病患者的一點是，冬季的運動鍛煉，應該結合氣溫，氣候條件等情況合理安排，切勿死板。
例如近期北方的最低氣溫已經降到了零下十幾度，早晨的氣溫很多地方也都在零下10℃以下，這種寒冷的天氣下，如果仍然堅持晨練，而且運動量超出身體負荷的話，心臟的壓力之大，是可想而知的。因此，在冬季寒冷天氣下，對于已有心血管疾病的朋友，運動鍛煉一定要選擇相對溫暖的時段，合理控制運動量，讓自己的心率，心臟負荷保持在適度的范圍內，盡量避免運動鍛煉帶來心腦血管事件的風險，也是很重要的。
最怕驟然的寒冷刺激為了防寒保暖，我們很多人的家里都有暖氣或空調來調節溫度，屋內溫暖如春，但屋外的溫度卻特別低，這種情況下已有心血管疾病的朋友，如果要出門，一定要注意做好保暖措施，千萬要避免特別猛烈的，驟然的寒冷刺激，一過性的寒冷刺激會使皮膚和血管收縮，升高血壓，帶來心腦血管風險。因此，保持相對適度的溫度差，并注意避免驟然的寒冷刺激，對于預防心血管疾病也是非常重要的。
還有些朋友有洗冷水浴的習慣，篤信這種方式能夠增強體質，但在低溫天氣下，是否還要洗，身體是否能夠承受冷水的刺激，還是要結合自身的實際情況，對于心血管疾病患者來說，強烈不建議用洗冷水澡的方式來“增強體質” ，健康飲食，適度運動都能增強體質，何必非要選個風險高的方式呢？
最怕情緒激動對于心血管疾病患者來說，保持良好的情緒，平和樂觀的心態，也是預防心血管疾病發生，減少猝死風險的重要方面。一次驟然的暴怒，或者一夜焦心的憂慮，都有可能使我們自主神經調節功能出現紊亂，導致心率加快，血壓升高等多方面的問題，進而帶來心腦血管事件突發的風險，而在冬季由于黑夜時間長，日照時間減少，出現焦慮，抑郁情緒的幾率也更大。
因此，了解這些知識的朋友，更應該在冬季寒冷天氣下，讓自己保持積極樂觀的心態，盡量減少心臟，血管收到不良情緒影響的風險，保護好自己的心臟健康。
上述談到的6個方面，都是已有心血管疾病的患者，在冬季預防心腦血管事件發生的重要提醒，希望能夠對閱讀此文的朋友能夠有所幫助，也歡迎大家積極轉發分享，讓更多人看到靠譜的健康科普知識。