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色氨酸|這7條養生建議千萬別信，都是騙人的( 二 )

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色氨酸|這7條養生建議千萬別信，都是騙人的
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6.泡泡熱水腳，活血化瘀又養身
熱水泡腳，確實可以讓人感覺舒服，但要說能養生可能就有些夸大了。泡腳的時候，局部溫度增加，確實會促進動脈擴張，促進血液循環，一定程度上消除疲勞，泡澡其實也能達到一樣的效果。
對于身體好的人來說，每天泡一泡腳舒緩一下沒有問題，但有兩類人卻不太合適。一類是腿部靜脈曲張患者，這類患者本身腿部血液的回流就不好，泡腳只會讓更多的血液流到腿腳，但卻不能促進回流，淤血的情況會更嚴重。
還有一類是糖尿病足患者，這類患者腿腳感覺異常，總覺得冷，但是腿部神經感覺又不敏銳，尤其是對痛覺和水溫，因此常常出現泡腳時不斷加熱水以致于腳部被燙傷的情況發生。所以熱水泡腳，也要謹慎。
7.睡前喝杯熱牛奶/紅酒，助睡眠
大家相信牛奶能助睡眠是因為牛奶中含有色氨酸，它具有一定的助眠作用，但是這種作用很有限。有限的色氨酸一般并不足以讓身體激素水平發生波動，給我們帶來想象中的效果。當然，如果你一直都有睡前喝杯牛奶的習慣，那么喝點也無妨，至少有心理安慰劑的作用。
關于睡前喝酒的問題，有些人認為酒精有抑制中樞神經系統的作用，能對人體產生一定的鎮靜作用，讓人變得更加容易入睡。但實際上隨著酒精被代謝出去，這種作用也會降低，結果導致后半夜睡得不深，可能會突然驚醒過來，然后便很難再次入睡。睡前喝酒反而干擾了正常的睡眠規律，降低了整體睡眠質量。