二，散步







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適當的運動能夠有助于身體的健康，但是對于老便秘的患者，千萬不要劇烈的運動。建議采用簡單的有氧運動，比如飯后進行散步，或者是打打太極拳、廣場舞等，都能夠有效地改善便秘的情況。
除此之外，建議在生活中便秘的人一定要養成合理的排便習慣，最好是每天能夠排便一次，養成規律的習慣之后，便秘的現象也能夠得到很好的改善。

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