1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

養胃時間表：按時養胃會事半功倍

胃的工作時間是你自己定的 。按照規律進食 ， 一日三餐按時 ， 胃也就等同于在正常工作 ， 如果吃飯時間沒有按時 ， 或者熬夜 ， 吃夜宵 ， 那就可以理解成胃在加班 。下面教你“養胃”時間表 ， 幫你養護你的胃 。
【養胃時間表：按時養胃會事半功倍】7：00——晨起一杯溫開水 晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開水 ， 可以補充流失的水分 ， 促進胃腸蠕動 ， 幫助胃腸做好接受早餐的準備 。
8：00——早餐最佳時間 早餐最好在起床后1小時 ， 與午餐間隔4小時 。
12：00——午飯后閉目養神 午飯時間要盡量充裕 ， 吃完后最好能閉目養神 ， 保證血液大量流向胃腸道 ， 使其正常工作 。
16：00——加餐最保“胃” 下午如果覺得餓 ， 可以適量補充一點點心水果 ， 空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂 。
19：00——晚餐后站立半小時 有胃食道反流的人 ， 19：00后不要進飲食 ， 同時盡量不要飯后躺著或坐下 。餐后最好散散步助消化 。
20：00——餐后1小時別做“沙發土豆” 飯后一直坐著不動不利于消化 。
22：00——睡前盡量別進食 睡前喝牛奶并不是所有人的“養生良方” ， 這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌 ， 加重胃食道反流 。