還有另一種方式 ， 也是在行走中增加額外的動作 ， 這次是在行走中 ， 做跳躍動作 ， 可以先走個5-10分鐘 ， 然后進行跳躍動作 ， 不是連續跳的 ， 而是跳30秒 ， 休息30秒 ， 每次運動只要重復兩次就可以 。 當然 ， 這不是標準 ， 要看個人的實際情況 ， 如果不適合或者不能承受如此大的訓練量 ， 就別逞強 ， 再好也不建議做 。
關于骨密度的問題 ， 整篇文章已經做了詳細的說明 ， 希望能幫助大家全面的了解骨密度下降的問題 。 而已經出現骨密度下降問題的人 ， 則是要開始改善問題 ， 要聽從醫生的安排 ， 額外的話 ， 可以根據以上強化骨頭的方式 ， 進行相關訓練 。
參考資料：
1. 《這樣散步 提升骨密度》·健康時報·2018.8.21
2. 《皮膚彈性與骨密度相關》·健康時報·2015.7.16
3. 《乳腺癌患者需定期檢測骨密度》·醫學論壇網·2017.11.6
4. 《調查顯示中國50歲以上人群骨質疏松癥患病率為19.2%》·中國新聞網·2018.10.9

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