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?這30條忠告！現在知道還不晚！( 二 )



?這30條忠告！現在知道還不晚！
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第14條
生首烏有一定毒性 ， 醫院用的都是毒性更小的制首烏 ， 但自行購買很難分辨 ， 所以不要自行服用 。

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第15條
牙膏要用含氟的 。 用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法 ， 可降低蛀牙發病率20%~40% 。

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第16條
早晨水龍頭第一杯水別喝 ， 也別用來刷牙 。 上海市質監局在對水龍頭抽查時發現 ， 超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標 ， 第一杯最好不要入口 。

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第17條
愛吃蔬菜的人 ， 老年患關節炎的可能性是不愛吃蔬菜人的1／4 。 因此 ， 為了健康的骨骼 ， 千萬不要忘記在餐桌上多增些綠色 。

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第18條
老年保健有九忌：忌過飽、過甜、過咸、厚膩、煙酒、大喜大怒、久蹲、懶散、便秘 。

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第19條
哪些人不宜吃螃蟹？發熱、胃病及潰瘍、肝炎、腹瀉、膽囊炎、膽結石等病人 。

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第20條
晚飯要早吃少吃 。 老人最晚要在7點之前吃完晚飯 。 并要注意 ， 第一 ， 不過飽 。 第二 ， 不過葷 。 第三 ， 不過甜 。

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第21條
早餐很重要 ， 即使起得晚也要吃 。 不吃早餐危害健康 ， 腸胃脆弱 ， 可能會患上膽囊結石 ， 誘發慢性膽囊炎 。

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第22條
每天早晚或長時間用腦后 ， 可用雙手手指梳頭 ， 既有利于促進腦部血液循環 ， 消除疲勞 ， 促進頭發生長 。

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第23條
久坐電腦前的人應常吃蘋果 。 它能與體內的放射性元素結合并排出體外 ， 具有防癌及養生的功效 。 50歲以上的人 ， 最好每天吃一個蘋果 。

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第24條
葡萄含豐富的鐵 ， 貧血者吃了可增血 ， 產婦喝葡萄酒有助血液循環 ， 但葡萄含糖量較高常吃易發胖 。

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第25條
吸煙會阻礙人體對維生素C的吸收 ， 尼古丁對維生素C有破壞作用 ， 因此吸煙的人容易缺乏維生素C 。

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第26條
小快步姿勢行走最佳 ， 可增加肌肉活動次數 ， 使腿部肌肉強健 ， 增加血液循環 。

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第27條
“飯后百步走 ， 活到九十九”并不科學 ， 飯后輕微運動也會增加胃腸負擔 ， 飯后休息30分鐘再活動較適宜 。

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第28條
坐椅子的高度要適宜 ， 腳不能懸空 ， 腳懸空會使大腿根部的血管受壓迫 ， 導致血流不暢通 。