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肝臟|“升脂王”被揪出，不是肥肉，而是這5物，經常吃，血脂居高不下( 二 )

飲食肝臟膽固醇高血脂



                                               5、咖啡因
因為咖啡因會大大增加了我們身體內脂肪 ， 膽固醇的轉化和利用被阻止了 ， 所以說這些東西都是要少吃的 。

                                               降低血脂 ， 6種食物可常吃第一 ， 油類中植物油相對來說比較健康 ， 盡量少吃油炸食品和動物油 。
第二 ， 主食要增加粗糧、雜糧的比例 ， 比如各種豆類 ， 燕麥 ， 山藥 。

                                               第三 ， 肉類當然是以魚類為主最好了 ， 特別是深海魚含有很多的不飽和脂肪酸 。
第四 ， 奶制品 ， 奶制品是鼓勵大家使用的 。
第五 ， 堅果、瓜子、花生、腰果這類堅果可以吃 ， 但不要太多 ， 建議每天不超過十克 。

                                               第六 ， 蔬菜 ， 水果也是鼓勵大家多吃的 ， 沒有糖尿病的話 ， 這些食品沒有限制 。
此外 ， 可以常喝青錢柳牛蒡茶 ， 這個茶堪稱高血脂的克星 ， 主要是用青錢柳、牛蒡根、桑葉、決明子、葛根、菊花、荷葉、沙棘、山楂、玉米須等藥食同源的食材 ， 組合搭配在一起制作成茶包泡水喝 ， 不僅可以降血脂 ， 還能降壓 ， 降糖 ， 養護心血管 。 血脂高的人不妨堅持喝 。


綜上所述 ， 我們在現實生活中 ， 只要留意細節 ， 就能夠避免體內攝入過多不利于脂肪代謝的食物 ， 同時還能通過食物調理控制好血脂 ， 讓血液黏稠度不會增加 ， 讓血脂處于一個正常的水平 ， 血液干凈 ， 頭腦清醒 ， 何樂而不為呢？