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HIIT減脂健身間歇訓練 有效的減肥運動( 二 )

運動減肥


4、間歇訓練很簡單 。你不用轉換訓練地點就可以完成一整個的訓練日程 。你用自己的身體狀況在制定自己的訓練原則 ， 因此你會感覺完全是自己在主宰訓練 ， 訓練中也沒有計數的要求 ， 時間也過得能快點 。
HIIT間歇訓練法的減脂原理是什么?
通過同時啟動有氧和無氧系統 ， 你在讓身體的燃燒卡路里的功能飛快的提高(大幅度提高代謝率) ， 通過無氧 ， 你可以增加肌肉 ， 提高整體新陳代謝率 ， 從而提高脂肪消耗的速度 。而通過有氧 ， 你可以直接燃燒大量的脂肪 。你在把自己往超越平臺期的方向推動 。你的身體正在變成一個更有效率的脂肪燃燒機器 。
HIIT間歇訓練法可以選那些運動項目?

可選的運動有很多種 ， 但是對實際和可能的就是走跑交替 ， 其它(改善)心血管的器械練習如臺階器 ， 橢圓機 ， 動感單車 ，  有氧練習(有氧操) ， 水下練習(水中有氧)等都可以試一試 。你甚至可以用跳繩和手球式壁球來組合 。如果你不甘乏味 ， 你就可以把健身做的很有趣味性 。
做HIIT間歇訓練的頻率是怎么樣的?
如果你是初學者 ， 隨著你正常的訓練周期 ， 每周做一次訓練就好 。如果你是個老手了 ， 每周兩三次就很棒了 。這是一種需求型的訓練 ， 所以要聽從身體和感官的 。(跟著感覺走 ， 不要勉強自己 。)
【HIIT減脂健身間歇訓練 有效的減肥運動】 當你的訓練結束了(你會很驚訝做這個訓練這么快就完成了) ， 你的肌肉會有全新的疲勞負擔感 ， 這時候一定要做充分的拉伸放松 ， 別跳過這個環節!當你離開健身房的時候 ， 你的身體會因為你做好下一次訓練的準備而感激你的 。