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女人想擁有美腿嗎 那就做這些事情

女人

核心提示：女人擁有漂亮的腿就等于擁有性感，纖細的雙腿給人以優雅、高挑的感覺，令人有無限想象 。這次我們派出健康偵探，去幫你探聽好萊塢明星的美腿術，并告訴你如何提高自己的“腿動力” 。
就算沒有天生的美腿，我們也能靠自己的努力練出來—和那些光鮮亮麗的大明星一樣哦!
各大國際性頒獎典禮是女明星爭芳斗艷，搶得頭版頭條的最佳時機，而美腿則成了她們在鏡頭前最搶眼的標志 。羨慕之余你是否在想：要怎樣做才能擁有這樣的雙腿?修身褲、瘦腿襪、按摩霜，所有這些東西你都試過了，可是雙腿還是保持著原來的模樣!《健康之友》告訴你，要讓腿越變越美，關鍵是提高你的“腿動力”!OK，現在，你的美腿倒計時正式開啟 。
美腿新定義

到底什么才算是美腿?全身放松，開始自檢吧—1，整體：筆直且有優美的肌肉線條，不能像火柴棍似的干枯、沒有活力;2，大腿：沒有橘皮組織，且肌肉緊實，不浮腫;3，膝蓋：膝蓋上的肌肉不松弛，關節未變形;4，小腿：沒有腿肚子，流線較好，而且不會過細，沒有脂肪堆積;5，腳踝：腳踝處一定要纖細、緊致，有線條感;6，毛細血管：腿部沒有明顯的毛細血管“延伸”的痕跡，膚色均勻;7，腿動力：強健而有力，不會因為運動量突然增大，或者天氣原因而受到影響 。
4招提升“腿動力”
提升腿動力，不用每日逼迫自己進行那些疲勞過度的運動，也不用每天專門拿出很長時間來“折磨”自己，簡簡單單4件小事就OK了!
每天敲膽經50次，敲掉大腿上的脂肪
膽經的通暢直接影響腿部脂肪代謝 。你不妨在每天中午的午休時間，全身放松地站立，用拳頭沿著大腿根到膝蓋方向輕錘，每天敲50下，堅持28天后，就可以促進膽汁分泌，加速分解腿部堆積的過剩脂肪，讓你遠離“小象腿”的困擾 。
藏紅花足浴，讓腿部不再水腫
足浴可以達到疏通全身經絡，提升雙腿機能的目的 。足浴時最好準備一個大大的足浴桶，讓小腿也享受到泡浴，效果會更好 。而且，水的溫度不宜過熱，控制在50°C左右即可，最好在水中加入藏紅花 。連續泡足一個星期，你會發現暢通的血液循環帶走了腿部代謝過程中的毒素，每天都和你“約會”的水腫現象，在不知不覺中全部消失了 。

減負的坐姿，為雙腿打造輕盈感
提升腿動力先從改變坐姿開始—首先上半身要成直立狀態，并且雙肩向后用力，不僅為雙腿減輕負擔，還能有效緩解肩頸疲勞;大腿與小腿最好成90°，這樣力量分配也會更加均勻，可防止靜脈曲張的發生;最后需要注意的是，兩腳一定要完全著地，讓腳掌來分擔雙腿所承擔的身體重量 。規范自己的坐姿能為雙腿減輕負擔，短短15天，你會發現即便每日工作超過10個小時，下班時你的雙腿也會輕盈如燕 。
戀上補鈣美食，強健骨骼
腿動力與骨骼的強健程度成正比，所以不妨多吃一些海產品，內含豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養成分，可以對腿部骨骼起到良好的加固作用 。最佳的方法是，每個星期為自己親手烹飪一次海帶蝦仁湯，持續兩個月，骨骼的鈣質吸收就會增加，雙腿自然更有生命動力 。
Caution 久坐讓雙腿吃不消
久坐是讓腿動力下降的罪魁禍首，新加坡的一項健康調查指出：每坐1個小時后，就要起身運動10分鐘，否則雙腿健康就會受到嚴
重打擊!它們將用以下的形式來反抗—

浮腫：腿部代謝出現問題，毒素無法排除，新的營養無法攝入，導致出現浮腫現象 。