到年底了 ， 冷空氣仿佛在趕著沖KPI ， 一波又一波地接著來 。
今天出門 ， 陣陣冷風吹得我直想回去找秋褲 ， 這天氣來冬眠搬磚還挺好 。


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天冷的時候 ， 相信有不少朋友都像我一樣 ， 先感受到的就是腳冰涼 。
都說“養樹需護根 ， 養人需護腳” ， 中醫養生特別重視腳 。
畢竟百病從寒起 ， 而寒從腳下生 。


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那么腳冷應該怎么辦？
除了穿厚襪子 ， 還有一個很好的方式就是泡腳了 。
中醫認為 ， 人體十二條經絡中就有六條在腳部匯聚 ， 所以泡腳對膀胱、胃、膽、脾、肝、腎等器官都能起到較好的保健作用 。


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泡腳有哪些好處
①泡腳的時候熱水使腳部的血管擴張 ， 增加了下肢血液循環 ， 可以驅除寒冷、溫暖身體 。
②泡腳時更多的血液流向下肢 ， 大腦血流量相對減少 ， 從而使人產生困倦感 ， 有利于促進睡眠 ， 提高睡眠質量 。


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③由于腳上無數神經末梢與大腦緊密相連 ， 熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用 ， 可對大腦皮質產生抑制作用 ， 使人感到腦部舒適輕松 ， 消除疲勞感 。
④泡腳適用于「上熱下寒」體質的人；
上熱的表現為愛發口腔潰瘍、嗓子疼、目赤紅腫、長痘 ， 頭熱、頭痛、頭脹等 ， 下寒表現為肚臍以下發涼 ， 女性痛經 ， 男性陰囊冰冷潮濕 ， 手腳冰涼 ， 便秘或是腹瀉等 ， 泡腳可以起到“引火下行”的作用 。


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⑤泡腳還適用于寒濕體質 ， 表現為手足不溫、怕冷或者腹部冷痛 ， 胃口不佳 ， 容易拉肚子等；
通過泡腳可導致全身發汗 ， 給身體內的水濕邪氣找出路 。
不過泡腳雖好 ， 卻不是簡單地用熱水一泡就可以 ， 這里面的學問還真不少 。


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根據不同人群的需求 ， 如果你能在泡腳水中加點“料” ， 那么泡腳效果將會事半功倍 。
如何泡腳效果好
痛經方
白芍除陰氣、通順血脈、止腹痛；益母草祛除瘀血同時還可以生新血 ， 活血調經；當歸補血活血、調經止痛 。


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在泡腳水中放白芍20g ， 益母草20g ， 當歸30g ， 可以減輕平素手腳冰涼 ， 小肚子發涼 ， 經血夾較多淤血塊的女性痛經癥狀 ， 還可以改善氣血循環 ， 使皮膚白皙紅潤 。
去腳氣方
水中放入苦參15g ， 花椒10g ， 陳醋50ml ， 這三味藥都可以殺菌 ， 會大大減輕腳氣癥狀 。


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安神助眠方
夜交藤具有養心安神的作用 ， 治療失眠效果顯著；遠志、五味子具有寧心安神 ， 調節神經功能的作用 。


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用上述三味藥者各40g泡腳 ， 有利于人體臟腑平衡、氣血調和、經絡通暢 ， 起到安神助眠的效果 。
散寒暖身方
紫蘇葉又叫蘇葉 ， 主要作用就是解表、散寒；干姜溫中散寒、回陽通脈 。

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