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脈搏|“心率越低心臟越強壯”的說法正確嗎？

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脈搏|“心率越低心臟越強壯”的說法正確嗎？
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免費領取無憂養老方案心臟可以說是我們人體器官中的一位“勞模” ， 這個拳頭大小的強力“泵”每時每刻都在工作 ， 在人的一生中可以跳動超過20億次 。運動員的心跳速度會比普通人慢一些 ， 于是“心率越低表明心臟越強壯 ， 動力足”的說法便慢慢流傳開來 。那么 ， 真的是心率越慢越健康嗎 ， 理想的心跳數值在什么范圍之內？今天北京醫院心內科主任醫師汪芳 ， 就來跟大家聊一聊怎樣才是健康的心率 ， 并教大家自測脈搏的正確方法 。
心律≠心率 理想的心跳數值看這里
不知道大家有沒有過這樣的經歷：心跳突然加快或變慢 ， 像是打拍子漏掉一拍 ， 或者腳底踩空了 ， 無法預知下一秒又會怎樣 ， 給人一種無所適從的感覺 。
鄭阿姨在門診上如此描述 ， 坦言自己很不舒服 。這種感覺有時候只是幾秒鐘 ， 有時候則會持續更久一點 。經過仔細檢查 ， 我確定這種現象屬于“心悸” ， 心律出現了異常 。鄭阿姨也擔心是心臟本身出現了問題 ， 我們安排了進一步的檢查 ， 最終一一排除 。大概是季節變化 ， 而最近家里又有煩心事 ， 休息不當所致 。
不過鄭阿姨仍“心有余悸”：“大夫 ， 心率異常怎么判斷呢？”
在講心率之前 ， 特別介紹另一個概念——“心律” ， 很多人將心率與心律混為一談 。心律是指心臟跳動的節律 ， 包括節奏和規律兩個方面 ， 其中的節奏即“心率” 。所以當醫生說一個患者心律異常的時候 ， 可能是心率異常 ， 也可能是心跳不夠整齊均勻 。
而心率是指健康人在安靜狀態下 ， 每分鐘心跳的次數（也叫“安靜心率”） ， 傳統認為正常心率的范圍為60-100次/分 ， 目前認為50-80次/分更為理想 。
掌握心率 先學會“自測脈搏”
不過受年齡、性別及生理因素的影響 ， 心率也會產生個體差異 。比如幼兒的新陳代謝速度更快 ， 心率會相對高一點 ， 可以達到120-140次/分 。隨著孩子一天天長大 ， 心率值也會逐漸趨于穩定 。正常情況下 ， 女性比男性的心率值有所偏高 。老年人身體機能衰退 ， 心率也會變慢 ， 一般在55-75次/分 。當然 ， 普通人在運動、激動、憤怒的時候 ， 心率自然也會加快很多 。
脈搏與心率本質上也是兩個不同的概念 ， 不能直接畫等號 。但是 ， 正常情況下脈搏的節律與心臟搏動的次數是一致的 。因此 ， 可以通過檢查脈搏來了解自己的心率 。具體操作如下：
找定位置坐好 ， 一側手臂放于舒適位置 ， 腕部伸展 ， 掌心向上 。另一只手將食指、中指、無名指的指端放在橈動脈表面 ， 壓力大小以能清楚地觸及脈搏為宜 。一般情況下測30秒 ， 將所測脈搏數值乘以2 ， 即為脈率 。若自測脈搏不整齊 ， 就要測量1分鐘 。平靜狀態下 ， 脈搏超過100次/分 ， 叫心動過速；脈搏低于60次/分 ， 屬于心動過緩 。
值得注意的是 ， 有些特殊的情況下脈搏與心率并不對等 。比如房顫患者 ， 自測脈搏100次/分 ， 但是實際心率已經高達130次/分；再比如早搏患者 ， 自測脈搏的時候往往很難識別 ， 會讓患者誤以為自己的心率是正常的 。