合理飲食是抗衰老的關鍵
一日三餐 ， 少了誰都不行 ， 一旦有哪一頓沒有吃 ， 必然會用下一頓補上來 ， 看到炸雞、蛋糕就忍不住 。 不如三餐定時定量吃 ， 保證肚子不餓 ， 才不會吃得更多 ， 吃零食的欲望也會減小 。
少吃促老食物 ， 例如反式脂肪酸類 ， 炒米糖、夾心派、餅干、千層餅等等 ， 還有自己腌制、加工的肉和菜 ， 反復油炸的食品 ， 這些都要少吃 。 女性若想衰老來得遲一點 ， 酒精也要少碰 。




肉奶蛋要吃夠 ， 這些是除了碳水之外的能給人體帶來的能量的“主力軍” ， 有了它們機體才能平穩運行 ， 而且飽腹感一點不比主食弱 ， 當餓了的時候可以用它們填飽肚子 ， 不致于攝入太多零食 。
水果要吃新鮮的 ， 果干、蜜餞要少吃 ， 這些零食在制作的時候會額外添加糖分 ， 以保證口感 ， 鹽分和添加劑也有可能超標 ， 盡量不要吃 。
另外 ， 衰老不僅和“糖”有關 ， 日曬、熬夜、生氣、腫瘤、服藥等這些都會促進衰老 ， 所以 ， 僅僅從“抗糖”這一項入手是不夠的 ， 該老還是會老 。
糖吃多了確實不好 ， 但是抗糖也要科學 。 不想衰老來得那么快 ， 從各個方面都要做到位 ， 吃好飯、睡好覺 ， 讓身體保持一個好狀態 ， 不要頻繁生病 ， 此外 ， 還要告訴自己 ， 衰老勢不可當 ， 只能延緩 ， 不能阻止 ， 要從心理正確看待 。
參考資料：
[1
甜到哀傷!英國科學家：吃糖多會讓你老得更快.生命時報.2018-11-28
[2
抗糖 ， 又一個坑人的騙局.健康時報.2019-10-22
[3
“抗糖丸”無效!合理飲食才是抗衰老關鍵!.保健時報.2019-03-07
[4
糖與煙酒一樣 ， 具有潛在危害且會讓人上癮!不吃糖抗衰老!.保健時報.2018-04-16

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