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癥狀|心理專家表示：抑郁癥的預防比治療更重要！( 二 )

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以后 ， 情緒總是無法受到自己的控制 ， 而且總是會莫名其妙的感覺到心煩氣躁 ， 總是想要發脾氣 ， 所以會給自己和周圍的人帶來很多困擾 ， 為此我們面對抑郁癥一定要積極的去治療 。 那么抑郁癥的癥狀是什么樣子呢?
一、情感癥狀
情感癥狀是抑郁癥的主要表現 ， 包括情緒低落（有些患者雖然自己并沒有感覺到情緒低落 ， 但其實周圍熟悉的人很容易覺察到患者的情緒較平時明顯低落） ，
高興不起來 ， 對原來感興趣的事物興趣減退 ， 甚至對任何事物都毫無興趣 ， 做任何事情都體會不到愉快或幸福的感覺 。
二、軀體癥狀
抑郁癥患者常常伴有一些軀體方面的癥狀 ， 比如吃飯沒胃口 ， 體重下降 ， 失眠 ， 心慌 ， 便秘 ， 軀體的不適甚至疼痛感 ， 這種疼痛感可以發生在身體的任何部位 。
可能由于中國人不善于或不愿意表達自己的情感癥狀 ， 但對軀體方面的癥狀不太避諱 ， 因而 ， 很多這類患者會到綜合醫院去診治 ， 經過各種檢查 ， 卻仍找不到疼痛的原因 。
三、認知癥狀
很多抑郁癥患者會描述自己反應慢 ， 記憶差 ， 容易分心 ， 原來能做的一些事現在不能做了 ， 這被認為是認知能力的下降 。
請問 ， 抑郁癥的危害包括哪些呢?
一、干擾社會功能：跟抑郁癥患者在一起生活是很痛苦的事 。 抑郁癥患者不僅折磨自己 ， 也會影響周圍人的生活質量 。
二、影響軀體健康：患者常感到反復或持續出現的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、胃納失常、體重減輕等軀體問題 ， 抑郁癥患者往往面容憔悴蒼老 ， 目光遲滯 ， 體質下降 。
三、帶來死亡陰影：我國調查認為 ， 抑郁癥患者有一半以上有自殺想法 。 據研究 。 在人生的旅途中 ， 人們至少會患上一次抑郁癥 。 但患上抑郁癥的人大多數“身在病中不知病” 。
1、首先要加強對抑郁的正確認知
在意識上有足夠的重視 。 對抑郁要有全面的認識和了解 ， 要正確認知抑郁這件事 。 當然除了個體要主動學習了解 ， 整個社會、組織、心理學領域也正在積極普及推廣心理衛生知識 ， 提高全民對抑郁癥的知曉率 。 目前來看 ， 無論個人還是社會團體 ， 在這方面的工作任重而道遠 。
2、其次是養成正確的生活方式
意識層面要有正確的認知 ， 而行為層面則要養成正確的生活方式 ， 如：合理膳食、適量運動、情緒穩定、戒煙限酒等 。 正確的生活方式讓我們對于健康擁有至少60%的主動權 ， 不僅讓我們規避亞健康、慢性病 ， 同時也是情緒管理的有效途徑和方法 。
因此 ， 抑郁病的預防應重于治療 。 例如 ， 運動就是預防抑郁癥最簡單的方法 。
【癥狀|心理專家表示：抑郁癥的預防比治療更重要！】和朋友一起運動、練習肌肉放松術、或是學習靜坐 ， 可以轉移注意力 ， 就不太會受抑郁干擾；及早接受情緒管理課程 ， 也是良方之一 。