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醫生|“爛骨王”被揪出，是煙酒的10倍，醫生：不想骨頭被“挖空”，趁早遠離( 二 )

醫生水果骨質疏松



3、多曬太陽
有條件的話 ， 最好多到戶外走走 ， 每天保證自己有20~30分鐘的曬太陽時間 ， 這樣可以讓身體產生足夠的維生素D 。
研究表明 ， 長時間待在陰冷潮濕的環境中很可能導致人體維生素D不足 ， 引發骨質疏松 。 維生素D是促進腸道吸收營養 ， 穩定骨骼內的鈣含量 ， 保證鈣磷平衡 ， 避免骨量流失的重要元素 。