講衛生?勤洗手?適度鍛煉?? 這些良好的習慣自古沿襲( 二 ) _健康小知識

要說最愛洗手的古人，北宋書法家米芾算得上一個。他的洗手裝備格外講究，他有一個銀制的斗，帶著一根長柄。此斗為洗手專用，名曰水斗。洗手時，要讓仆人舉著水斗，使清水緩緩流下，流到手上，先用皂搓洗一遍，再用清水沖刷一遍。他通過這個水斗，實現了“人工自來水”功能，用流水洗手將細菌、病毒沖走。
鍛煉
中國最早的“體操圖式”
除了良好的衛生習慣外，想要“養正”還要適度鍛煉，提高免疫力。古代六藝中， “射”與“御”均是很重要的。西周射禮講求立德正己，禮樂相和，有詳細的競賽規則、縝密的組織分工和專職人員。河南博物院收藏的柞伯銅簋內，就有銘文記載周王在鎬京舉行射箭技藝比賽，用十塊紅銅作為獎品。射禮后來還演變出一種名叫投壺的投擲競技游戲，風靡許多朝代。 “御”指駕馭馬車的技術。戰國以訖漢代，隨著馬車的廣泛應用，御術大為發展，并成為體育運動中的重要形式。除了“射”與“御”外，中國古代還有蹴鞠、馬球、捶丸、角抵、競渡、冰嬉等多種運動項目。
1973年，長沙馬王堆三號漢墓出土的《導引圖》是中國最早的“體操圖式” ，也是中國最早的中醫保健圖。圖中繪有各種運動姿勢的帛畫44幅，包含自我調節身體、氣血運行、祛病健身的養生方法。東漢名醫華佗結合虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的活動特點，創編了一套名為“五禽戲”的養生健身功法。若“體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。 ”經后世發展，五禽戲形成了不同的流派。現在的“八段錦”“太極拳”就是從“五禽戲”演變而來。