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生命消逝很可怕，衰老更折磨人，勤練瑜伽能幫助你凍齡

健康知識養生常識

生命的奇妙之處就是周而復始 ， 生生不息 ， 有一細胞在誕生 ， 也有一個細胞在消亡 ， 這就是人的新陳代謝 ， 人新陳代謝的正常 ， 確保了人身體機能的正常運行 ， 還保證了人的容顏 ， 在你20多歲的時候身體新陳代謝是最好的 ， 那個時候也是皮膚最好的時候 ， 對于保養 ， 不能一味的依賴護膚產品 ， 而應該從身體本質去改變 ， 常常練習瑜伽 ， 保持身體活性循環幫助你凍齡
鴿王式
生命消逝很可怕，衰老更折磨人，勤練瑜伽能幫助你凍齡
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從半鴿子式開始 ， 彎曲膝蓋 ， 手向后抓腳 ， 右手從右腳外側抓腳背 ， 左手拉住右腳尖 ， 右腳跟遠離臀部 ， 右手伸直 ， 左手向前向上；左手持續向上延展 ， 開始彎曲右手肘；繼續彎曲右手臂并向上轉動 ， 左手向后延展 ， 左手向后抓住右腳 。 這個動作可以預防和治療肩周炎 ， 減少大腿及髖關節贅肉 ， 提高呼吸系統的功能 ， 增加血液中氧氣的供給
牛面式
生命消逝很可怕，衰老更折磨人，勤練瑜伽能幫助你凍齡
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生命消逝很可怕，衰老更折磨人，勤練瑜伽能幫助你凍齡
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坐在墊子上 ， 曲右膝放于左臀外側 ， 曲左膝放于右臀外側雙膝上下疊加 ， 兩膝在同一條直線上 ， 腳掌心向上 ， 腳背盡量貼地 ， 調整呼吸 ， 雙手打開與肩平 ， 指尖朝兩側伸展帶動雙臂向兩側拉伸 ， 曲右肘 ， 指尖朝上 ， 左臂高舉過頭 ， 曲肘 ， 肘間正對后腦勺 ， 雙手于右肩后十指交扣 ， 看向前方 ， 拉伸脊柱 ， 頭部擺正盡可能手肘抵住后腦勺處右手下 。 可以調整脊椎的整體功能 ， 使其更加挺直 ， 改善手腳、肩部僵硬及風濕等疾病 ， 提高手的靈活性
橋式
【生命消逝很可怕，衰老更折磨人，勤練瑜伽能幫助你凍齡】仰臥在墊子上 ， 雙膝彎曲靠近臀部 ， 雙腿打開與髖同寬 ， 腳尖指向前方 ， 小腿與地面垂直 ， 雙手放于體側 ， 掌心朝下 ， 調整呼吸 ， 抬起臀、背部離地胸腔上提 ， 雙肩雙臂向下壓 ， 雙手在身體下方合十交握或則握住兩腳踝 ， 這個動作可以消除頸椎肩膀緊張,從促進消化 ， 提神醒腦 ， 減輕抑郁、焦慮、疲勞、頭痛返回搜狐 ， 查看更多
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