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面對失眠，我們應該如何提高睡眠質量？一文學習下( 二 )

健康知識養生常識

面對失眠，我們應該如何提高睡眠質量？一文學習下
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而對于經常熬夜 ， 睡前喜歡喝刺激性飲料的 ， 暴飲暴食的 ， 建議最好控制一下 ， 減輕腸胃消化負擔 。 睡前不要玩手機 ， 聽聽舒緩的音樂 ， 有助于促進睡眠 。 每天早睡早起 ， 規律作息 ， 減少熬夜、失眠、熬夜的惡性循環 。
而如果是身體缺少必要維生素的 ， 建議可以在飲食上做出改善 。 多吃點小米、玉米、燕麥、豬心等 ， 補充維生素B1 。 另外 ， 補充維生素B12 ， 可以吃點雞蛋 ， 牛奶 ， 蛤蜊以及牛肝等 。 對于身體中維生素B3缺失者 ， 建議吃點蛋黃、雞肉、芝麻、香菇、花生、無花果、綠豆、紫菜、豬瘦肉等 。 當然 ， 也可以在醫生指導下服用維生素B3片 。
面對失眠，我們應該如何提高睡眠質量？一文學習下
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【面對失眠，我們應該如何提高睡眠質量？一文學習下】睡眠是身體加油站 ， 一旦睡眠 ， 人體就會沒有活力 。 因此 ， 出現睡眠問題 ， 應該引起重視 。 根據以上原因做自查 ， 及時調整 。