1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

55歲大叔血糖從11.7降到6.2，醫生：他的3個降糖習慣，值得學習

隨著生活水平的提高 ， 人們的飲食也變得豐盛起來 ， 但也漸漸導致三高疾病越來越多 ， 像常見的高血壓、高血糖、高血脂 ， 如今不再是老年人的專屬病癥 ， 一些年輕人也患上了三高 。
【55歲大叔血糖從11.7降到6.2，醫生：他的3個降糖習慣，值得學習】今天我們就來說一說高血糖這件事 ， 許多人簡單的認為 ， 高血糖就是平時吃的太甜才導致的 ， 因此他們在查出自己的血糖高后往往會覺得“明明我不愛吃糖 ， 為什么會得高血糖呢”？下面這個55歲大叔的降糖經歷 ， 或許可以給我們得到一些啟發 。

55歲大叔血糖從11.7降到6.2，醫生：他的3個降糖習慣，值得學習
文章圖片
55歲大叔血糖從11.7降到6.2
王大叔今年55歲 ， 來自杭州 ， 之前是一名公司高管 ， 退休之后一直賦閑在家 ， 這幾年一直在家享清福 ， 每天除了吃飯就是看電視 ， 很少出去走動 。
正是由于這種生活方式 ， 使王大叔的體重出現了直線飆升的情況 ， 退休之前王大叔體重只有130斤左右 ， 而現在已經到了170斤 ， 體重確實有點超標了 。
再加上王大叔的老伴早就去世了 ， 自己一個人生活 ， 所以他平時也不喜歡做飯 ， 如果餓了就吃些面包、餅干、糕點等東西充充饑 ， 怕自己營養不夠 ， 王大叔還經常吃桂圓干來給自己“補充營養” 。

55歲大叔血糖從11.7降到6.2，醫生：他的3個降糖習慣，值得學習
文章圖片
但隨著年紀越來越大 ， 王大叔逐漸發現 ， 自己經常覺得頭暈乏力 ， 還總是感到口渴 ， 明明喝了很多水還是沒有辦法緩解 ， 直到有一天 ， 王大叔在起床后感覺兩眼一模糊 ， 腦子一沉就直直地摔倒在了地上 。
兒子見狀趕緊叫了120救護車 ， 將他送去醫院搶救 ， 幸好及時 ， 王大叔被搶救過來了 ， 體檢單顯示王大叔的血糖升高到了11.7mmol/L ， 雖然血糖不是太高 ， 但王大叔也感到很困惑 。
自己平時很少生病 ， 發燒感冒根本不用吃藥也能挺得過 ， 后來經過醫生的了解才得知 ， 原來李大叔一向愛吃一種東西 ， 這很可能是他患糖尿病的原因 。

55歲大叔血糖從11.7降到6.2，醫生：他的3個降糖習慣，值得學習
文章圖片
原來 ， 王大叔經常吃些容易令血糖上升的食物 ， 雖然不太甜 ， 但是含糖量卻很高 ， 比如土豆 ， 米飯 ， 面團等淀粉含量高的食物 ， 這些食物中含有的血糖較高 ， 如果經常吃 ， 可能使血糖上升得更快 ， 再加上王大叔平時缺乏運動 ， 才會患上糖尿病 。
這一次王大叔意識到了嚴重性 ， 在醫生的指導下王大叔開始調整自己每天的三頓飯 ， 堅持做到健康營養 ， 過了一年多的時間 ， 王大叔在一次復查血糖時 ， 已經降到6.2mmol/L 。
醫生：王大叔的3個降糖習慣 ， 值得學習
——合理飲食
血糖偏高的患者 ， 醫生除了叮囑按時服用藥物以外 ， 也需要患者日常飲食有所控制 ， 盡量不要攝入高糖、高油、高鹽食物 。
清淡飲食是血糖偏高患者需要做到的 ， 如果患者在飲食上不加控制 ， 即便服用降糖藥物也無法得到穩固效果 ， 建議平時定時定點有規律飲食 。
醫生建議 ， 糖尿病及高血糖患者平日里一定要遵循合理飲食 ， 葷素搭配 ， 盡量做到清淡烹飪 。

55歲大叔血糖從11.7降到6.2，醫生：他的3個降糖習慣，值得學習
文章圖片
——適當運動
王大叔在學習了糖尿病的相關知識后 ， 清楚地認識到了運動對于控糖的重要性 。 因此他只要不忙 ， 每天都會堅持運動 。
大叔比較喜歡的運動方式就是散步 ， 根據他的說法 ， 散步是一種比較安全的運動方式 ， 而且還容易堅持 ， 大叔每天的運動時間也不長 ， 控制在30分鐘左右 ， 每周運動的次數不低于5次 。