所以 ， 在減肥過程中 ， 如何對抗饑餓感 ， 還要從根源做起 ， 讓你的飲食計劃接近你的日常 ， 加入適當的運動來增加一部分消耗 ， 從而抵消飲食上的小放縱 ， 調整好心態以合理的速度瘦下來 ， 而不是快速地瘦下來 ， 這樣在你實施飲食計劃之時就不會太困難 ， 也不會有強烈的饑餓感 。 相反 ， 如果你一味地依靠自己的意志力來控制飲食的話 ， 幾乎很難做到 ， 而恢復飲食、體重反彈也只是時間的問題 。
作者：十月知行
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