1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

飯后散步有益身體健康 散步方法要正確

導讀：飯后散步是人們沿用已久的健身方式 。但怎樣科學地“百步走”，這里大有講究，食療網小編告訴大家，飯后散步的正確方法 。

拍打散步
這是傳統的健身方法 。就是在散步時，利用兩臂的擺動，手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位，有舒筋活絡﹑緩解緊張﹑消除疲勞之功效 。
倒走散步
它改變了人體步行方向和習慣，有利于鍛煉人體的感覺器官，平衡感覺 。倒走腳尖先著地，后過渡到腳跟，達到按摩腳部穴位經絡的目的 。但不要倒走太多 。
【飯后散步有益身體健康 散步方法要正確】 聽曲散步
這是一種減壓的方式，也有助于消化 。但不要聽那些感動的歌曲，那樣會不自主的加快步子，不利消化 。
摩腹散步
一邊慢走，一邊逆時針揉腹部 。藥王孫思邈就堅持“食后即以熱手摩腹”，他認為：“食畢摩腹，能除百病” 。