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立秋后老年人的保健運動

運動老年人保健

導讀：立秋后，晝夜溫差加大，氣候也比較干燥，尤其是老年人在這個季節一定要做好防范措施，可以適當的做下養生運動，食療網小編提醒老年人不宜劇烈運動，太極拳也是項不錯是養生運動 。

老年人需防“秋老虎”
已是立秋，但是濕熱仍沒有完全消退，在這個時節進行健身鍛煉應該避免運動量過大、活動過于劇烈 。尤其是中老年人更要悠著點 。相同的環境，相同的運動強度，中老年人的承受能力要低于年輕人 。受傷、受損、心腦血管意外等發生的可能性要遠遠大于年輕人 。所以體力消耗過大的運動項目不適合中老年人 。
像游泳、太極拳這些運動項目還是比較適合中老年人的 。尤其是太極拳，柔中帶動，重心轉移的流暢有助于肌肉的協調和平衡的訓練，是很好的運動 。注意運動前要有5至10分鐘的暖身運動，運動后也要有數分鐘的緩和運動 ?？傊?，這個季節進行運動要注意幾點：最好選擇一早、一晚進行鍛煉;太陽照射下不宜運動過久，以防體力消耗過大，暴曬灼傷皮膚;在高溫濕熱中不宜運動過于劇烈 。
【立秋后老年人的保健運動】 立秋后，白天炙熱的空氣到了晚上就會清涼起來，提醒老年朋友在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼 。