這個星期馬上又有一股冷空氣來襲 ， 天氣越來越冷 ， 凍得人晚上睡覺也手腳冰涼 ， 翻來覆去睡不著……
很多人到了冬天會比一般人更怕冷
手腳冰涼怎么都暖不起來
晚上凍得睡不著覺
臉上也沒點血色 ， 嘴唇發白
如果是這樣 ， 你很有可能是氣血虛了！
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冬天不僅是補腎的季節 ， 更需要補氣血 。 專家提醒養血就是養壽命！
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說到補氣血很多人會第一時間想到紅棗 。 今天小廚帶來一個寶貝 ， 不僅能補氣血 ， 還能安神助眠！它就是——龍眼 。
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小小龍眼功效多
龍眼也稱為桂圓 ， 兩者是同種水果 。 龍眼一般是鮮果 。 桂圓是龍眼去核曬干之后的果肉 。
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補益心脾
龍眼肉味甘性溫 ， 歸心、脾經 ， 適用于心脾兩虛證及氣血兩虛證患者 。
補氣養血
清代名醫王孟英稱龍眼為“果中神品 ， 老弱宦之” ， 并在《隨息居飲食譜》中記載道：龍眼調養氣血的效果甚佳 ， 將其熬制成膏 ， 能補氣血 。
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龍眼富含葡萄糖、鐵元素 ， 促進合成人體血紅蛋白 ， 緩解缺鐵性貧血 ， 改善面色發黃的癥狀 。 氣血充足 ， 氣色更紅潤 。
注：高血糖的人不建議吃 。
養心安神、助眠
龍眼藥用始載于《神農本草經》性溫 ， 味甘 ， 具有補益心脾、養血安神的功能 。 主治氣血不足、心悸、健忘失眠等癥 。
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龍眼+它 ， 補氣血助睡眠
干蒸龍眼：代參膏
北京中醫醫院耳鼻喉科主任醫師張虹老師提醒
氣陰兩虛的人 ， 手心腳心熱、胃卻怕涼
而且虛不受補 ， 需要平補氣血
《隨息居飲食譜》記載
百蒸桂圓干 ， 平補氣血
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干蒸龍眼：代參膏
做法：龍眼干每日放電飯鍋里蒸 ， 大概十幾次后 ， 顏色越來越黑、越來越亮即可食用 。
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龍眼的助眠搭檔
冬季很多人有失眠的問題
龍眼和酸棗仁也是對助眠好搭檔
節目上教過不少用兩者搭配的吃法
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用4-5顆龍眼肉 ， 20克炒酸棗仁
拿來泡茶或者煮粥都可以
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失眠的原因有很多種
到了冬天很多人會有心腎不交型失眠
容易有心煩不寐、心悸不安、頭暈耳鳴
健忘、腰酸、五心煩熱、咽干口燥的癥狀
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龍眼和酸棗仁搭配
還能調理心腎不交型失眠
心腎不交型失眠調理
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龍眼肉9克、合歡皮6克、酸棗仁9克
用水泡開或煎煮
有養心、養血、安神功效
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