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失眠|【養生知識】脾胃虛弱怎么吃都不會胖，該如何調養？

失眠安神


失眠|【養生知識】脾胃虛弱怎么吃都不會胖，該如何調養？

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失眠|【養生知識】脾胃虛弱怎么吃都不會胖，該如何調養？

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關于脾胃虛 ， 常說十個有九個虛 ， 只是程度不同而已 ， 有些很輕微有些很明顯 ， 有些是胖人 ， 有些卻是像樓主一樣怎么吃都吃不胖的瘦子 。 在這樣一個人人喊減肥似的時代 ， 也確實讓這樣瘦子們很是苦惱 ， 而事實就是這樣兩極分化 ， 一個太胖一個太瘦 ， 不管瘦與胖 ， 都需要好好調養脾胃 。 要想調養好脾胃 ， 首先我認為應先減少對脾胃的損傷（亦是調養） ， 再者從日常食養、運動、以及借助一些養生方法（項目）進行加強調養 。
中醫講：“脾為后天之本 ， 氣血升化之源” ， 人的生命活動所需營養物質都需要脾胃的運化濡養 ， 可見它的重要性 ， 這也是為什么虛弱可很瘦的原因 。 那我們說減少脾胃損傷即是養脾胃 ， 常見都有哪些行為在損傷著我們的脾胃？

一 ， 比如三餐飲食上 ， 饑飽不定 ， 飲食作息不規律 。 這樣很容易打亂人體的生物鐘 ， 該吃飯沒吃飯 ， 該睡覺沒睡覺 ， 而非古人云：日出而作 ， 日落而棲 ， 順應自然節律勞作起居 。 這樣我們的身體不知道怎么辦了 ， 該工作時沒活干（在空運轉） ， 該休息時它要馬不停蹄勞作 ， 這便是對脾胃很大的損傷之一 。
二 ， 食物攝入不充足 ， 不夠均衡 。 食物是人體營養實實在在的獲得來源 ， 攝入不足 ， 就不能給身體提供充足的營養 。 不均衡 ， 就會導致食物營養消化代謝紊亂（比如脂肪過多 ， 會引起脂代謝異常 ， 使血脂高）、吸收利用率降低（食物營養吸收具有相互促進協同作用）；導致有些營養不足（比如鈣、膳食纖維缺乏 ， 可引起消化、脂肪代謝的異常） ， 而有些營養過剩沉積身體加重負擔 ， 比如脂肪肝（脂肪肝并非胖子專有 ， 瘦子也可引起脂肪肝） 。
三 ， 進食速度太快 ， 食物沒充分咀嚼 。 人體就好比這臺碾米機 ， 你一下投料太多太快 ， 就容易粗糙、不干凈 ， 還會機器故障剎車 ， 胃就是碾米機中間斗 ， 吃進的所有食物不管好壞、軟硬 ， 一并都得接受著 ， 任勞任怨工作直到出現肚子痛、拉肚子或嘔吐等問題 ， 這也是對脾胃極大的損傷 。


四 ， 常吃生冷寒涼食物 ， 穿衣偏少體寒 。 人體是恒溫的 ， 當進食過多生冷或寒涼的食物 ， 身體需要把它腐熟加熱到人體需要的溫度 ， 這過程都在損耗著人體的陽氣 ， 加重脾胃的負擔 ， 比如水果（有些朋友會把水果當飯吃 ， 這顯然不對 ， 黃帝內經論道五谷為養 ， 五果是為助 ， 水果多為直接生食（生冷） ， 在冬季吃下人都感覺涼嗦嗦的）、涼茶（有些朋友一有點口腔潰瘍或什么炎癥感覺上火就喝涼茶） 。 衣服除了遮羞 ， 還有一個很重要的作用 ， 那就是保暖保護我們的陽氣 ， 比如在這樣寒冷的冬季里 ， 陽氣本身較弱 ， 而穿衣過少 ， 不得不消耗更多人體的陽氣來抗寒 ， 造成體質偏寒 。 人體是更喜溫不喜涼 ， 比如肚子著涼了 ， 胃氣不能下降 ， 就可引起腹脹、嘔吐 ， 胃腸消化失常 。 這些即是對脾胃的損傷 。
五 ， 情緒抑郁 ， 思慮過多 。 中醫講脾主思慮 ， 升清降濁 ， 思慮過多自然也影響到脾胃（我們在老家就有這樣的說法 ， 哭時不吃飯 ， 緩下來再吃 ， 因為哭時 ， 心情不好吃下好物都變“毒藥”（即可引起胃腸消化不良（因為情緒問題會讓吃不專注 ， 影響消化液的分泌） ， 就像壓力大也可引起胃痛一樣 ， 都跟情緒有關）；情緒抑郁 ， 肝氣不疏 ， 而肝主疏泄 ， 調節膽汁的分泌 ， 促進脾胃對食物的消化 ， 所以脾也需得肝疏泄正常 ， 則升降協調、運化功能才能健旺 。