在衣食無憂的當今社會，人們對生活有了更高品質的追求，比如空閑時喜歡打打麻將跳跳舞，或者跟親朋好友一起出門旅游，追尋詩和遠方?？蛇@一切美好生活都有個前提——身體健康。
然而各種疾病的發生率不斷攀升，尤其“四高”等慢性病高發，如果控制得不好，不僅生活質量嚴重下降，甚至可能危及生命。那么，“四高”究竟多高算高？一定要吃藥嗎？日常生活中又有什么改善方法？
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血壓升高≠高血壓
用對方法，平穩血壓護血管
血壓即推動血液運行的壓力，血壓過高會損傷血管壁，增加冠心病、腦卒中、腎臟疾病等多種疾病風險。但血壓升高就是高血壓嗎？
1血壓升高≠高血壓，但也不能掉以輕心
血壓測量結果受多種因素影響，比如緊張焦慮、劇烈運動等，某次血壓升高未必是血壓異常，在平靜狀態下連續幾天多次測得的結果才能作為參考。
那么，血壓多高才算高血壓呢？不妨參考下圖：


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一般來說，血壓處于正常高值的人即使不吃降壓藥，及時進行生活干預就有望恢復正常。但若生活干預未能將血壓控制在理想值，或者合并其它疾病，則需遵醫囑用藥。


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▲不同人群控壓標準
2日常2招，幫你穩住血壓
生活干預，應貫穿高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸的始終，那對于預防或是控制高血壓來說，不妨試試以下2招：
①控制“升壓劑”的攝入
“升壓劑”即鈉，其攝入過多會增加血容量，升高血壓。對于部分人而言，控制鈉的攝入，可以讓血壓下降2~8mmHg。
每人每天鈉的推薦攝入量是≤2400mg，除了減少用鹽量，購買包裝食品時最好選鈉含量在30%以下的。
②頭部刺激，輔助緩解高血壓
把砭梳放于顳部，從前往后輕輕地按揉，每個位置停留15秒。如果發現某個地方特別疼，可以多按一倍的時間。此方法對任何類型的高血壓都有一定的緩解作用。
具體怎么操作，可以看以下視頻：
▲點擊視頻，學習具體操作方法
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血糖升高？在這個范圍內
不吃藥也能“逆轉”
血糖超標，血管、心臟、大腦、腎臟等都會受傷，引發諸多并發癥，甚至增加癌癥風險。那么血糖超過多少就要吃藥呢？
1血糖多高算高？要吃藥嗎？
測量血糖后，大家不妨和下面的表格對比一下，看看自己的血糖處于什么水平：


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其中，糖尿病前期是逆轉血糖的“黃金時期”，此時一般無需吃藥，但一定要及時進行生活干預，避免進展為糖尿病。
而初診病情較輕的糖尿病患者，可酌情單純通過改善生活方式治療3個月，若血糖不能達標，則需口服降糖藥。部分剛剛確診的患者、妊娠糖尿病患者，以及胰島功能很差的患者，也可能需要遵醫囑注射胰島素。
2早餐這樣吃，全天血糖更平穩
早餐后的血糖，對全天血糖影響很大，把早餐后的血糖降下來，全天的血糖也會跟著變好。
中醫認為，糖尿病可能與脾失調有關，因此，國家級名老中醫高思華曾經在節目中推薦了一款“降糖饅頭”，有助于調脾控糖，可以作為早餐食用。如果搭配牛奶、雞蛋等蛋白質，則能更好地控制餐后血糖上升幅度。
【 四高|“四高”來臨傷全身，心腦、血管、腎無一幸免！但做好這件事可能比吃藥還重要】點擊下方視頻

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