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四高|“四高”來臨傷全身，心腦、血管、腎無一幸免！但做好這件事可能比吃藥還重要( 二 )


學做“降糖饅頭”↓↓↓
3一杯黃玉茶，輔助控血糖
糖尿病在中醫里叫消渴癥，陰虛體質（表現為咽干口燥、手足心熱）、痰濕體質（常見于肥胖，尤其是腹型肥胖患者）的糖尿病風險更高。平時可以用黃玉茶來輔助預防糖尿病。
【黃玉茶】
【配方】黃芪5g、玉竹3g、茯苓3g、山楂3g。
【功效】黃芪益氣健脾，茯苓淡滲利濕，兩者合在一起能滲濕降濁，增強脾胃功能；玉竹養陰生津，山楂調節血脂、中和口味。

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3
血脂異常與否，不能只看“↑”
一杯茶飲輔助控血脂
高血脂是動脈粥樣硬化、冠心病、心梗腦梗的重要“元兇”。而很多人覺得，只要檢查報告單上總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇這4項沒有箭頭，就是正常的。其實不然。
1不同人參考值不同，不能只看有無“↑”
檢查報告單上的參考值都是針對健康人群而言的，如果本身有高血壓、高血糖、冠心病等基礎疾病，或者有經常吸煙、高脂飲食等不良習慣，屬于心腦血管疾病的高危人群，參考數值應該更嚴格。
我們以低密度脂蛋白膽固醇為例：
●健康人群：正常參考值為＜3.12mmol/L；
●高血壓人群：正常參考值為＜2.6mmol/L；
●心血管疾病患者：正常參考值為＜1.8mmol/L。

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2這項指標異常，可能提示高血脂風險
與上述提到的4個指標相比，載脂蛋白相對更敏感。它是負責運輸膽固醇和甘油三酯的，因而膽固醇出現異常之前，載脂蛋白會先一步升高。
換句話說，載脂蛋白異常，是高血脂的前期。如果載脂蛋白A1＜0.5g/L、載脂蛋白B＞1.60g/L、脂蛋白a為3.5～7.5mmol/L，就要警惕高血脂風險。

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3活血降脂飲，調脂通絡
對于心腦血管疾病的中高危人群，需在醫生指導下服用他汀類、阿司匹林等藥物。而血脂稍微有點異常，不合并其他危險因素的人，則可以通過控制體重、戒煙、低脂飲食等生活方式進行干預。
此外，也可以常喝一杯活血降脂飲，有助于調節血脂、活血通絡，降低心腦血管疾病風險。
【活血降脂飲】
【配方】藏紅花0.1克—活血化瘀；陳皮3克—健脾理氣；茯苓8克—健脾利水滲濕。
【適宜人群】血脂高的人，尤其是有晨起頭暈、不清醒，思維遲鈍，午后犯困等表現的血液粘稠人群。

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4
別等痛風時才開始控尿酸
一減一加，尿酸悄悄降
繼“三高”之后，高尿酸血癥成了“第四高”，我國患病率高達13.3%，已遠超糖尿病人群。
高尿酸的危害可不僅僅是痛風，還可導致血壓升高、胰島素抵抗，損傷血管內皮，增加心腦血管風險；還可以損傷腎臟，引發間質性腎炎、腎結石甚至腎衰……

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可很多人因為沒有不適而忽略，直到痛風找上門才后悔沒有早點控尿酸。
1尿酸多高時需要吃藥？
正常情況下，尿酸水平男性應低于420umol/L，女性應低于360umol/L。一旦超標即為高尿酸血癥，但如果超標不多，可以通過改善生活方式輔助調節。
若尿酸＞480umol/L，且合并痛風、高血壓、高脂血癥、糖尿病、肥胖、腦卒中、冠心病任意之一，都需要用藥治療；若血尿酸＞540umol/L，無論有無上述合并癥，都要遵醫囑用藥。