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如何去頭屑 可進行飲食調理

飲食苦瓜綠豆頭屑血虛

頭屑的產生伴隨著頭皮的發癢 ， 不僅讓個人形象大打折扣并且也使得自己的頭皮很不好受 。頭皮屑根據不同的季節也有所變化 ， 應根據季節變化 ， 采用一些防范措施 。

根據頭皮脫屑臨床的特點 ， 可以把它分為血虛型和濕熱型兩種類型 。針對不同體質和不同證型進行飲食調理 ， 可以減少頭皮脫屑的發生 。
血虛型
多見于血虛、陰虛體質的人 ， 干性頭皮屑松散地分布在頭皮上 ， 輕輕搔抓就紛紛脫落 ， 多為灰白色 。可伴有口燥咽干 ， 面色蒼白或潮紅 ， 手足心熱 ， 午后或夜間發熱等全身臨床表現 ， 瘦人多見 。這多是由于睡眠不足、疲勞、吃過多辛辣食物等 ， 耗傷陰精 ， 血虛生風導致 。也可以由外感風燥 ， 用刺激性強的洗發液 ， 過度燙、染頭發或抓撓頭皮 ， 過度的紫外線照射等 ， 會傷津耗液 ， 頭皮失于滋養 ， 因而頭皮屑會增多 。

 
此時可以選擇淡水魚、菠菜、海帶、蘿卜、胡蘿卜、紫菜、甜杏仁、南瓜子、花生、瘦豬肉、桂圓 ， 常喝鮮奶、豆漿、果汁等能起到滋陰潤發的作用 ?！蚴朝煼?br /> 南陽米：大米100克、花生25克、蘿卜50g、胡蘿卜50g、豬排25g、油鹽適量 。放入植物油8毫升 ， 將蘿卜、胡蘿卜、豬排在鍋內炒至六成熟;加入食鹽加熱2分鐘;將大米、花生摻入菜中;將上述混合物移入蒸鍋中 ， 蒸至米熟 ， 即可食用 。
濕熱型
多見于濕熱型和痰濕型體質的人 ， 此類人常為油性頭皮屑 ， 表現為黏著在頭發上 ， 皮屑淡黃色 ， 片狀 ， 不易脫落 。常伴有面垢油光 ， 易生痤瘡 ， 口苦口干 ， 或口中黏膩 ， 身重困倦 ， 大便黏滯不暢 ， 小便黃赤 ， 胖人多見 。這主要是喜好肉食、油炸食品及刺激性食物 ， 長期飲酒 ， 運動不足等不良習慣造成體內濕熱內蘊所致 。

 
飲食調理可以選擇綠豆、薏米、紅豆、馬齒莧、芹菜、油菜、苦瓜、萵苣、絲瓜、芹菜、冬瓜等清熱祛濕之品 ?！蚴朝煼?br /> 【如何去頭屑 可進行飲食調理】紅綠薏米粥：紅豆、綠豆、薏米各30克、江米50克 ， 車前子、茯苓、麥冬各6克 。車前子、茯苓、麥冬三味煎液1500毫升 ， 去渣 ， 加入紅豆、綠豆、薏米、江米 ， 熬至粥熟后 ， 再悶半個小時 ， 即可食用 ， 每周兩次服用 。