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怎樣治療痛風？ 痛風飲食療法與鍛煉

痛風鍛煉食療

痛風是尿酸鹽結晶沉積引起的病變，可累及足部，最常累及第一跖趾關節，造成急性炎癥反應性滑膜炎 。怎樣治療痛風？那么小編為大家介紹幾種痛風飲食療法與鍛煉方法 。

一、預防痛風飲食
1、戒吃高嘌呤的食物：動物內臟(肝、腸、腎、腦)、海產(鮑魚、蟹、龍蝦、叁文魚、沙甸魚、吞拿魚、鯉魚、鱸魚、鱒魚、鱈魚)、貝殼食物、肉類(牛、羊、鴨、鵝、鴿)、黃豆食物、扁豆、菠菜、椰菜花、蘆筍、蘑菇、濃湯、麥皮 。
2、戒吃高膽固醇的食物： 動物內臟(肝、腸、腎、腦)、肥肉、魷魚、 魚、墨魚
3、戒酒：不可飲酒、尤其是啤酒、紹興酒 。一旦血中酒精濃度高達200mg/dl，血中乳酸會隨著乙醇的氧化過程而增加，令腎臟的尿酸排泄受阻，結果使血中尿酸增加 。
4、戒吃酸性食物，如咖啡、煎炸食物、高脂食物 。酸鹼不平衡，會影響身體機能，加重肝腎負擔 。
二、宜吃的食物
1、多吃高鉀質食物，如香蕉、西蘭花、西芹等 。鉀質可減少尿酸沉淀，有助將尿酸排出體外 。多攝取充足的堿性食物，如海帶、白菜、芹菜、黃瓜、蘋果、番茄等疏果 。
2、多吃固腎的食物 。中醫學認為，固腎的食物有助排泄尿酸，，平日可按「六味地黃」(熟地、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓)配方煎水飲用，以收滋陰補腎功效 。
【怎樣治療痛風？ 痛風飲食療法與鍛煉】 3、亦適宜多吃行氣活血、舒筋活絡的食物 。例如可用桑寄生(一人份量為五錢)煲糖水，但不要放雞蛋，可加蓮子 。
4、蘋果醋加蜜糖 。
 這是西方傳統的治療方法，經多項臨床測試證明有效 。蘋果醋含有果膠、維他命、礦物質(磷和鉀)及酵素 。蘋果醋的酸性成份具殺菌功效，有助排除關節、血管及器官的毒素 。經常飲用，能調節血壓、通血管、降膽固醇、亦有助治療關節炎及痛風癥 。飯後可將一茶匙蘋果醋及一茶匙蜜糖加入半杯溫水內，調勻飲用 。
5、痛風患者的食療方法
薏仁粥：取適量的薏仁和白米，兩者的比例約為三比一，薏仁先用水浸泡四、五個鐘頭，白米浸泡三十分鐘，然后兩者混合，加水一起熬煮成粥 。
冬瓜湯：取冬瓜三百克(不連皮)，紅棗五、六顆，姜絲少許 。先用油將姜絲爆香，然后連同冬瓜切片和紅棗一起放入鍋中，加水及適量的調味料煮成湯 。 
6、每日多喝水，多上廁所，千萬不可忍尿 。
三、應做適量的帶氧運動
中醫寶典曰：「氣行則血行、血行風自滅」 。因此，治療痛風，應以養氣、行血及固腎為主，氣血通暢，則尿酸不會積聚 。例如游泳、太極 。