在坐立盤腿式中，如果膝蓋的高度超過胯部，應該在臀部下方墊一塊磚或者毛毯，至少讓膝蓋的高度和胯部平行 。英雄坐的時候，也可以在臀部下面墊上墊子 。雷電坐如果臀部不能放到腳跟上，可以在大腿和小腿之間放一個卷起來的毛巾 。
任何需要膝蓋深度彎曲的體式中，還有如兒童式和馬里奇三式中，都可以先將一個卷起的毛巾卷放在離膝蓋窩最近的地方，然后再坐下來，這樣就可以大大減輕膝蓋的壓力，而不至于損傷膝蓋
8、注意習練完后的放松
專家稱，體式練習完后的放松很重要，它可以很好的幫助肌肉、韌帶和骨骼恢復 。
總結：現在喜歡練習瑜伽的MM都知道練習瑜伽時要重視的飲食習慣了吧，今天小編帶來這篇瑜伽指南就是讓MM可以把練瑜伽的功效發揮到最大，搭配合理飲食可以達到事半功倍的效果哦!
【4飲食習慣 練瑜伽的MM需重視】  

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