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白發|真正的助眠“專家”是它，牛奶靠邊站，沒事嚼嚼失眠不來擾

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白發|真正的助眠“專家”是它，牛奶靠邊站，沒事嚼嚼失眠不來擾

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白發|真正的助眠“專家”是它，牛奶靠邊站，沒事嚼嚼失眠不來擾

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今年42歲的劉先生本來是一家公司的普通職員 ， 可誰知沒幾年公司就要裁員 ， 不幸的是劉先生就在被“裁”的行列中 。 沮喪的劉先生只能重新找工作 ， 一份份簡歷投出去 ， 劉先生終于收到了一家公司面試邀請 。
大公司各方面條件都還不錯 ， 唯一美中不足的就是 ， 這是一份“四班倒”的工作 。 也就是說劉先生可能排到中午十二點上班 ， 也可能是半夜十二點 。 經過一番抉擇 ， 劉先生還是決定接受了這份工作 。

就這么干了一段時間 ， 劉先生真正體會到了作息不規律的痛苦 ， 每天精神都很恍惚 ， 還要面對高強度的工作 。 因為作息極其不規律 ， 劉先生開始失眠 ， 每次睡覺都要躺上好幾個小時都沒有困意 ， 翻來覆去睡不著 。
妻子也很心疼他 ， 每天給他準備熱牛奶讓他喝了再睡 。 雖然這么做劉先生確實入睡快了一些 ， 但睡眠質量還是沒有明顯改善 ， 晚上還經常驚醒 ， 有時候要醒六七次 ， 早上醒來只覺得渾身疲憊 ， 十分折磨人 。

真正的助眠“專家”是它 ， 牛奶靠邊站 ， 沒事多嚼失眠不來擾
之后劉先生妻子帶他去看了老中醫 ， 醫生告訴他中醫上的失眠主要為內虛不調 ， 所以要將臟腑調理好 ， 睡眠就會慢慢改善 。 比如酸棗仁這味藥材 ， 有“東方睡果”之稱 ， 許多古籍都記載它對于神經衰弱、驚悸多夢都有很好的改善作用 。
回去后劉先生在網上查到了達的左侖這個營養素 ， 成分顯示它以酸棗仁為主藥 ， 茯苓、枸杞、蓮子、百合為輔 ， 助眠的效果可以說是高效且安全 。 并且這種將多種安神中藥材進行提煉綜合的方法 ， 能使其效用發揮到最大 。
其中桑葚有滋陰補血、補益肝腎、強健精神、生津止渴的作用；蓮子有歸脾益心、止帶止瀉、養心安神之效；枸杞有滋陰降火 ， 潤肺補腎、健脾補氣之效 ， 達的左侖將之互相契合 ， 效果更加高效 。
達的左侖除了能最大程度的協調內需之外 ， 還能直接平復中樞神經興奮 ， 改善燥熱不眠 。 之后劉先生睡前堅持嚼幾粒達的左侖 ， 入睡果然快多了、晚上驚醒的次數也明顯減少了 ， 睡眠質量顯著提高 。


除此之外 ， 有睡眠障礙的人群平時還需做好這2件事 ， 對改善睡眠十分有益
1、保持運動
像劉先生這類上班族作息不規律導致的失眠 ， 日?？梢赃M行一定強度的運動 ， 如跑步、打球、或者力量訓練等 ， 讓身體充分活動放松 ， 體內循環也會加快 ， 睡眠激素也會更好的分泌 ， 從而對睡眠產生一定的幫助 。
2、降低室內燈光
現在許多人都有開著夜燈睡覺的習慣 ， 或者是街邊的路燈也把臥室照的很亮 ， 其實這都是對睡眠有害無益的 。 研究表明我們的生長激素和幫助睡眠得褪黑素等等 ， 都是在黑暗環境才能更好的分泌 ， 所以保持房間光線昏暗是非常重要的 。

小貼士：
【白發|真正的助眠“專家”是它，牛奶靠邊站，沒事嚼嚼失眠不來擾】隨著失眠越來越普遍 ， 人們似乎并不把它當一回事 ， 們只有少數患者會選擇調理和治療 ， 這其實是很危險的 。 長期的失眠對我們身體危害極大 ， 各處器官的正常運作都會受到影響 ， 免疫力也會大大下降 ， 代謝也會異常 ， 甚至患上抑郁等疾病 。