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失眠|失眠就怕“1零嘴”，老中醫：每天堅持吃一點，或能秒變“瞌睡王”( 二 )

失眠老中醫


眾所周知 ， 牛奶富含蛋白質以及鈣質 ， 能夠補充人體所需的營養物質 ， 且它里面還含有多種微量礦物質元素 ， 能夠加速人體對營養元素的吸收 ， 起到安神助眠的效果 。
第二：睡前泡腳
經常泡腳能夠有助于睡眠 ， 人的足部分布著人體一半的經絡 ， 同時腳上也有很多使人體放松的穴位 ， 通過睡前泡腳可以刺激穴位 ， 疏通經絡 ， 使人達到全身放松的狀態 ， 從而幫助快速入眠 。

小貼士：
【失眠|失眠就怕“1零嘴”，老中醫：每天堅持吃一點，或能秒變“瞌睡王”】長期失眠危害大 ， 平時養成健康的生活習慣和飲食習慣 ， 日常多補充營養元素 ， 避免失眠“來訪” 。