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想要知道這些問題 ， 看完下文就夠啦~
運動員普遍壽命短？
其實并非如此！他們的死亡率甚至低于一般人群 。
運動心率多少才合適？
運動的頻率多少合適？
看完再去健身也不遲啦~
1、運動員真的普遍壽命短嗎？
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1、運動員真的普遍壽命短嗎？
2、運動心率多少合適？
3、運動量&運動頻率多少合適？
積極好學的小荒馬上查閱了相關的文獻~
覆蓋數萬名優秀運動員壽命調查的大量研究證據顯示：
優秀運動員的壽命總體來說高于一般人群 ， 原因可能是是心血管疾病和癌癥的風險較低 。
以下是幾個綜述:
Mortality and longevity of elite athletesM Teramoto TJ Bungum - Journal of Science and Medicine in Sport 2010 - Elsevier
【運動員|荒野健康：運動員心率比常人低心臟更有力，卻聽說運動員多壽命短】Lemez S. Baker J. Do Elite Athletes Live Longer? A Systematic Review of Mortality and Longevity in Elite Athletes. Sports Med - Open 1 16 (2015).
本綜述中包含的絕大多數研究報告稱[1
，
與來自一般人群的年齡和性別匹配的對照相比 ， 運動員的壽命更長 。 有氧和混合運動的運動員相對于更多的無氧運動運動員更長壽 。
那為啥很多人會覺得運動員的壽命短呢？
【小荒撓頭想了10分鐘....】
有沒有可能是把“壽命”跟“運動壽命”混為一談了！
壽命：人類生命期的最大長度 。 運動壽命：運動員運動生命的年限 。
【運動壽命】實質上指：
運動員多年訓練全過程的年限
即對運動員從開始接受基礎訓練到達到個人競技水平最高峰
直至終止運動生涯(停止參加訓練和競技活動) 全過程的時段 。
當今國外體壇 ， 很多老當益壯的運動員 ， 年過30、40歲仍在繼續比賽 。
而在中國 ， 超過30歲的運動員都十分少見 。
國內平均運動壽命是較短的 。
2、運動心率多少合適？
保持最佳運動心率對于運動效果&運動安全都很重要 。
運動心率
人體在運動時保持的心率狀態 。
不管是有氧運動 ， 還是無氧運動 ， 只有達到一個合適的心率才能獲得較佳的運動效果 。
最佳心率控制區計算[2
對于一般人來說 ，
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