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蘇打餅干不宜作早餐

隨著生活節奏的逐步加快，讓很多上班族的早餐都匆匆帶過 。雖說“一日之計在于晨”，把握早晨的時光卻也無可厚非，切記的是，早餐也同等重要!
不知道從什么時候開始，蘇打餅干在市面上占據了一定的市場，廣受大眾追捧 。也不知道從什么時候開始，人們總是慣性的把蘇打餅干當成早餐一樣食用 。日前有專家指出，蘇打餅干不宜作早餐 。那么，真正稱得上健康又營養的早餐應該是什么樣的呢?不妨聽取一下專家的建議吧 。
早餐一定要有主食
專家說，早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐，因此一定要攝進主食 。
【蘇打餅干不宜作早餐】早餐所供給的熱量占全天的30%，這個主要是靠主食來供給的 。缺乏碳水化合物主食，可能造成養分不良 。要進食一些淀粉類食品，谷類食品吸收后能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠后的低血糖現象 。但谷類食品消化快，2—3小時之后就會有饑餓感，因此，還要適量攝進一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、肉松、豆制品等食品 。
蘇打餅干不宜作早餐
酥脆的蘇打餅干、面包等干食不宜作早餐，常會有口干難以吞咽的閱歷，那是由于閱歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種干食以谷類居多，缺乏優質蛋白，只能供給短時間的能量 。很多上班族，由于時間緊，早餐常邊走邊吃，這樣對腸胃健康不利，不利于消化和吸收 。
油條一周最多一次
隔夜蔬菜可能發生亞硝酸，對健康極其不利，不要惋惜，堅持扔掉，放在冰箱保質的其余剩飯要回爐再加熱 。冰箱可不是保險箱 。
另外，假如豆漿加油條作為早餐是你的最愛，那就要留心了 。這種搭配養分素少，且炸、煎、炒的食品，熱量油脂顯著偏高，長期吃對身體非常不利，所以，一星期不宜超過一次 。